Kako Koncentrat in the Afternoon

Za mnoge ljudi, koncentracije in energijske ravni zaton v popoldanskih urah . Ta tako imenovana " popoldanski padec, " se ponavadi pojavlja med 2 in 4:00 zaradi različnih razlogov , vključno s premalo gibanja , nepravilne prehrane in dehidracije . Nekaj ​​zdrave spremembe vam lahko pomagajo zmanjšati ali preprečiti popoldanski padec in izboljšati vašo koncentracijo skozi ves dan . Navodila

1

izogibajte težki ali mastno kosilo . Ta živila trajalo dlje za prebavo in vas lahko pusti občutek počasen. Jejte tako zajtrk in kosilo , ki vključuje mešanico pustega beljakovin in ogljikovih hidratov , kot so puranji sendvič za polnozrnatega kruha, ki vas bodo napolnili z ustrezno prehrano , ne da bi kar čutite polnjene .
2

ostanejo hidrirani ga srkanje vode skozi ves dan. Za dodatno osvežitev , kot tudi variacije , popijte kozarec vode, ledu ali dodate izbruh sadja , kot so rezine limone ali limete.
3

Pojdi na hiter sprehod v času kosila ali med popoldne . Vaja energizira um in telo , s čimer se izboljša koncentracijo. Jutranja vadba lahko izboljša tudi svojo koncentracijo in energijo skozi ves dan.
4

Vohko spodbuden vonj , kot so citrusi ali poprove mete . Te dišave so na voljo kot eteričnih olj ali telesnih pršila , da lahko vodijo na vaši mizi ali v torbici . Jedo agrumov ali žvečenje kos gumi bo imel podoben spodbuden učinek .
5

sebe izpostaviti močni svetlobi ali sončni svetlobi. Močna svetloba zavira nastajanje z uspavalnim kemične melatonina v telesu , s čimer se poveča vašo budnost .
6

Preurejanje svoj ​​urnik , če je mogoče , da bi se izognili popoldanski padec . Ta prilagoditev lahko vključuje boj proti visoki prednostne ali težje naloge , zjutraj in varčevanje bolj zanimive naloge kasneje v dnevu ali spreminjanjem svoje popoldanski rutino, da bi se izognili opravlja enake naloge vsak dan.