Kaj so Bad Razlogi za Snacking

? Obstajajo različni razlogi, zakaj ljudje dosežejo za prigrizke in mnogi od njih nimajo nič opraviti z zadovoljivo lakote. Prigrizki so na voljo in večina od njih ne potrebujejo veliko priprav . Snacking preveč pogosto povzroči telesne mase . Pred jedjo sladoled , piškote ali čips, ugotoviti razloge, zakaj ste dosegli v teh živilih . Čustvena lakota

Ko ste srečni , žalostni, razočarani in jezni, da vas lahko sproži začetek snacking . Pogosto nezdrava živila soraje hrana . VitaDocs navaja, da se pogosto zgodi, čustveno prenajedanje , ko iščejo udobje ali poskuša zapolniti praznino . Lahko ješ določene hrane , da se boste počutili bolje . Čokolada , na primer, vsebuje nevrotransmiter serotonin , ki izboljšuje razpoloženje . Prav tako spodbuja izločanje endorfinov , ki vam daje visoko občutek. Občutek krivde po snacking na nezdrave fare jepogost odgovor .
Dolgčas Snacking

Mnogi ljudje prigrizek iz dolgočasja . Ko nimaš kaj pametnega početi , se lahko doseže za vrečko čipsa zdi dobra dejavnosti. Vendar pa ne sme biti niti lačen. Jedo pozno ponoči ali ob gledanju televizije je še ena slaba navada veliko ljudi , ki lahko povzroči telesne mase . Ko gledanje televizije , ne boste povsem osredotočiti na tisto, kar jeste in koliko jeste . Morda boste na koncu jedo celo vrečko čipsa , namesto lenekaj žetonov. Sodelujejo v hobijih in drugih dejavnostih , da vas vodi od snacking iz dolgočasja .

Želja

Cravings so krivi za mnoge epizode prigrizek . Če vaša prehrana vsebuje veliko predelanih živil in enostavnih ogljikovih hidratov , kot so beli riž , bel kruh , pecivo , piškote in pecivo , lahko pride pogoste hrepenenj . Ta živila prebavo hitro in povzroči krvni sladkor , da padec . So vam hiter izbruh energije , ki mu sledi utrujenosti in utrujenost . Ste levi lačni in hrepenijo več hrane . Da bi se izognili teh hrepenenj , malico za polnjenje živil , kot so grški jogurt, pistacij in trdo kuhanimi jajci .
Stres Snacking

Če imate visoko stopnjo stresa , vaše telo sprošča stresnega hormona kortizola . Glede na Natural Health Spletna stran za ženske , kortizol sproži nenadzorovano jesti živila, ki so nezdravo. Lahko na koncu dosegli za piškote in čips in na koncu povečanje telesne mase lahko nastavite noter lahko Stres Snacking dopusta počutiš slabše, kot si prej . Da bi se izognili visoke ravni stresa , praksa meditacijo , jogo ali globokih dihalnih tehnik .