Kako lahko odvračala Myself Off bombonov ?

Za nekatere je želja za bonbone , kot so sladkarije in pecivo so posledica otroštva , ko so bile sladkarije ponujena kot obliko nagrajevanja ali kot sredstvo za dosegootrok bolje počutil . Druga možnost je,da prehrana nima okusa ali različne povzroči, da hrepenijo bogastvo sladkih živil . Vendar, ne glede na vzrok vzrok vaših hrepenenj možni učinki soenaki. Jedo preveč sladkarij lahko povzroči povečanje telesne teže , kakor tudi hipoglikemijo in diabetes . V skladu s tem , če ste trenutno trpijo nenasitno sladkosnede je čas, da sprejmejo ukrepe za zmanjšanje vaših želja . Navodila

1

Nastavi cilje počasi zmanjševati število bonbonov , ki jo jeste , ne pa z zaobljubo, da se takoj nehali jesti . Počasi zmanjšajte količino sladkarij jeste vsak dan . Nadaljujte, dokler ne jeste več kot eno sladko na dan.
2

Naj revija in zapišite misli, čustva in okoliščine, ki so pred si želijosladko. Preglejte dnevnik dnevno, da bi ugotovili, kaj sproži svojo željo po bonbone .
3

Pokličite prijatelja ali ljubil eno, če ste ugotovili, da hrepenijo bonbone , ko osamljen. Najdi dejavnost , da ste zasedeni , kot na sprehodu , če ste hrepenijo bonbone , ko dolgčas .
4

Popestrite v vaši prehrani , da bi izpolnil svoje potrebe po različnih živilih . Jejte hrano, ki se razlikujejo glede na okus, teksturo , barvo in temperaturo.
5

jejte majhen obrok ali prigrizek, vsake tri do pet ur, da bi se izognili lakoti , ki lahko privede do po sladkorju . Vključiti živila, ki so bogata z beljakovinami in vlaknin v vaši prehrani , kot je to spodbudilo polnost .
6

Prepustite v živilih, naravnih sladkorjev, kot so sadje . Imejte zdrave prigrizke , kot so sveže sadje in oreški, na roko . Jesti , ko ste lačni , vendar ne more takoj pojejte obrok ali če ste hrepenenje nekaj sladkega .
7

Pomisli, kaj delaš , preden ne dajo v sladko hrepenenje . Pomislite, kaj želite doseči , in ali jedosladko je res vredno glede na vaše cilje .
8

Nakup manjših obrokov , ko se ne more upreti skušnjavi, da bi si jesti sladkarije , da bi se izognili več razvajanja . Nakup posamezne obroke kadar je to mogoče; drugače , kupite redni del , jesti majhen košček in dati ali metati ostalo doma.