Kako najti posebne diete

Pobiranje posebno dieto lahko včasih težko . Različnih zdravstvenih ciljev imajo prehranske načrte , da se ujemajo . Premislek o tem, kaj bi radi pridobili v novem režimu prehranjevanja je potrebno , da bi našli pravega za vas. Vaš zdravnik ali dietetik lahko zagotovi pomemben nasvet , kot tudi pri izbiri ustrezne prehrane. Če imate kakršno koli oslabelost ali bolezen , ki ji omogoča , da vplivajo na vaše odločitve , je prav tako pomembna. Navodila

1

Ocenite vaš življenjski slog in kakšna hrana vam užitek . Tiste, ki iščejo , da Vsadek dolgotrajno zdrave prehranjevalne vzorce se mora osredotočiti na dietah , ki se osredotočajo na čustveni odnos do hrane . Ljudje, ki imajo radi eno presajati jedi najdete načrte, ki poudarjajo polnjenje vlaken držeč kalorij na minimum . Bolj natančno določite vašo idealen način življenja ,bolj verjetno lahko ciljate dieto za izpolnjevanje natančne teh zahtev .
2

Ugotovite, kaj bi radi dosegli z novo dieto . Prehranski režimi so na voljo za praktično katero koli cilja : povečanje telesne mase ali izguba , bori diabetes ali Celiac bolezni , boj proti raku ali srčno bolezen , ki vsebujejo več zelenjave in beljakovin v vaši prehrani , in druge variante
3 <. p> temeljito raziskave vaše možnosti , ki so osredotočeni na prehransko pozornost . Na primer , hujšanje diete pretek. Nekatere vrste teh režimih funkcijo nepredelana živila izključno; drugi tečaj od referenčnega glikemični indeks . Natančno preučiti kakršno koli dieto oglašuje slaven ali opazno število; želite biti prepričani, dadieta ne bo varna in koristna za potrebe lastnega telesa je .
4

Posvetujte se z zdravnikom ali zdravnika za potencialne priporočil dieto . Preverite z njo pred vkrcanjem na vsako novo dieto . Razmislite o potencialni učinek diete je o vseh zdravil, vitaminov in dodatkov lahko trenutno se jemljejo . Če je potrebno , razporedili svoj ​​prehod v prehrani obdobju dni ali tednov . Nenadne spremembe v prehranskega vnosa bi lahko sprožilo nepredvidene odzive v svojem fizičnem in čustvenem stanju.
5

Poskrbite, da voda in redna vadba , ki spremljajo svoje novo dieto . Pogosto, lahkonovi načrt prehranjevanja zahtevajo prilagoditev življenjskega sloga , ki presega podrobnosti o tem, kaj ga zaužijete pri vsakem obroku . Telesna aktivnost in ustrezna hidracija lahko pomagajo vaše telo bolj uspešno prilagajanje na dieti . Še več , lahko stojijo za povečanje ali izboljšanje pozitivnih rezultatov, ki jih je režim , ko skupaj s temi dodatnimi dejavniki .
6

Izmerite svoje cilje realno . Št prehrana jezdravilo za vse . Spremljati stanje vašega telesa, medtem ko je na dieti , in morajo prilagoditi spremembam v vašem razpoloženje, apetit , in druge značilnosti .