Kako se zdravi pri 60

Sixty ni več tisto, kar je nekoč bil . V preteklosti , ko je bila zdravstvena oskrba in osnovno delo je bilo pogosto back- breaking , so mnogi ljudje dotrajana in stara pri tej starosti . Številna področja življenja so se izboljšale , v zdravstvu , prehrane in javnega zdravja . To je vplivalo ne samo na povprečno življenjsko dobo , ampak tudi , koliko časa ljudje lahko živijo aktivno in zdravo življenje . Zdaj , veliko ljudi iz 60 delajo ; nekateri so še vedno zasedena z relativno mladim družinam in mnogi so razvejane ven v novih interesov ali celo kariero . Vendar , to jestarost , da bi , kot je dobro poskrbel zase , kot je mogoče , da se zagotovi , da lahko še naprej živijo polno življenje . Navodila

1

Pogovorite se s svojim zdravnikom o presejalnem programu ona bi priporočal . Razpravljali svojo zgodovino in zgodovino svoje družine z njo , saj bo to vplivalo na vaše dejavnike tveganja . Sledijo priporočilom o redni mamografiji in brise materničnega vratu , če steženska. Udeležite se za presejanje za raka prostracije , če stečlovek. Veliko ljudi te starosti so pregledani tudi o raku na debelem črevesu . Večina ljudi se svetuje, da imajo redne kontrole krvnega tlaka in morda testi holesterola .
2

Vključi vsaj pet porcij sadja in zelenjave v vaši dnevni prehrani . Pijte osem kozarcev vode . Cilj , da obdržite svoj indeks telesne mase (ITM) v zdravem območju . Vaš ITM merilniki svojo težo v primerjavi z vašo višino . Idealen ITM 18,5-24,9 . Bodite redno vadbo . Prizadevati za izvajanje vsaj 30 minut večino dni v tednu. Združite srca uresničevanje z razteznimi vajami . Pomembno je, da ostanejo mobilni in voljno pri tej starosti . Poskusite z jogo , saj to gradi moč in voljnost in uči, kako se sprostiti .
3

druženje s prijatelji in obdržati svoj ​​um aktiven . To, kar si najbolj uživajo , če je hoja , kolesarjenje , obisk gledališča ali jemljete razrede . Cilj , da se vsako leto naučijo nekaj novega , kot je jezik ali spretnost . Prostovoljno ali sodelujejo pri dejavnostih lokalne skupnosti . Nekateri ljudje menijo, prijatelje , kot tudi duhovno osvežitev , ki jo obiskuje cerkev.