Prehranjevanje za samozavest:kaj morate vedeti

- Razpoloženje in raven energije

- Stanje kože

- Teža in podoba telesa

- Splošno zdravje in samozavest telesa

Prehranske izbire za povečanje samozavesti:

1. Začnite z zdravim zajtrkom :

- Ovsena kaša z jagodami

- Polnozrnati toast z oreščki

- Jogurt s sadjem

2. Jejte veliko sadja in zelenjave :

- Sveže, zamrznjene, posušene

- Raznolikost barv

3. Izberite cela zrna namesto rafiniranih zrn :

- Rjavi riž

- Polnozrnate testenine

- Kvinoja

4. Vključite puste beljakovine :

- piščanec

- Ribe

- Fižol

5. Omejite dodane sladkorje in nezdrave maščobe :

- Sladkane pijače

- Predelana živila

6. Hidrirajte z vodo :

- Pijte ves dan

- Izogibajte se sladkim pijačam

7. Razmislite o probiotikih :

- Jogurt

- Kefir

- Kislo zelje

8. Vključite omega-3 maščobne kisline :

- Mastne ribe

- Orehi

- Semena

9. Zmerno uživajte kofein in alkohol :

- Izogibajte se presežkom

- Upoštevajte reakcijo svojega telesa

10. Obvladajte stres :

- Telovadite

- Meditacija

- spi

Poiščite prilagojena navodila :

- Posvetujte se z registriranim dietetikom

Zapomni si :

- Zaupanje izhaja iz različnih dejavnikov

- Prehrana igra pomembno vlogo

- Osredotočite se na splošno zdravje in dobro počutje