So dobri za vas?

Stročji fižol so vrsta zelenjave, ki vsebuje malo kalorij in maščob, vendar veliko vlaknin in vitaminov. So tudi dober vir antioksidantov, ki lahko pomagajo zaščititi vaše celice pred poškodbami.

Tukaj je nekaj zdravstvenih koristi stročjega fižola:

* Lahko pomaga znižati raven holesterola: Stročji fižol vsebuje vrsto vlaknin, imenovanih topne vlaknine, ki lahko pomagajo pri vezavi holesterola v črevesju in preprečujejo, da bi se absorbiral v krvni obtok. To lahko pomaga znižati raven holesterola in zmanjša tveganje za bolezni srca.

* Lahko pomaga zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen tipa 2: Stročji fižol je dober vir magnezija, ki je mineral, ki sodeluje pri izločanju insulina. Insulin je hormon, ki pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi. Uživanje stročjega fižola lahko pomaga izboljšati občutljivost na insulin in zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.

* Lahko pomaga izboljšati zdravje kosti: Stročji fižol je dober vir kalcija in vitamina K, ki sta bistvena za zdravje kosti. Kalcij pomaga graditi in ohranjati močne kosti, medtem ko vitamin K pomaga preprečevati izgubo kostne mase.

* Lahko pomaga pri zaščiti pred rakom: Stročji fižol vsebuje antioksidante, ki lahko pomagajo zaščititi celice pred poškodbami. Nekatere študije so pokazale, da je lahko uživanje stročjega fižola povezano z zmanjšanim tveganjem za nekatere vrste raka, kot sta rak debelega črevesa in pljučni rak.

* Lahko pomaga izboljšati prebavo: Stročji fižol je dober vir vlaknin, ki lahko pomagajo izboljšati prebavo. Vlaknine pomagajo povečati količino blata in olajšajo odvajanje. Pomaga lahko tudi pri preprečevanju zaprtja in driske.

Na splošno je stročji fižol zdrava in hranljiva zelenjava, ki lahko nudi številne koristi za zdravje. So dober dodatek k zdravi prehrani.