Kakšne so razlike v dobrih ogljikovih hidratov in slabih ogljikovih hidratov ?

Preprosto povedano ,dobra ogljikovih hidratov je osnovna in naravno, medtem koslaba ogljikovih hidratov je kompleksna in izpopolniti. S posvečanjem pozornosti na tisto, kar je v vaši hrani , si lahko preprosto prilagoditev jedo slabih ogljikovih hidratov , da jedo dobrih. Ogljikovi hidrati so na voljo v številnih sladkih živil . Medtem ko sladkorji sonujna sestavina za preživetje , ste bolje jih jedo dobrih , kot so tiste v sadju . Teža

velika skrb za ljudi, ki spremljajo njihovo uživanje ogljikovih hidratov je, ali bohranil povzroči, da pridobijo ali izgubijo težo . Slabi ogljikovi hidrati imajo enostaven sladkor , ki je rafinirano , kar je povzročilo porast ravni krvnega sladkorja in dobiček v teži , glede na zdravega življenja listu . Dobri ogljikovi hidrati ne radikalno spremeniti raven sladkorja v krvi in povzroči povečanje telesne teže . Da bi dobili vnos sladkorja , ki jih potrebujete , brez telesne mase , jejte sadje in zelenjavo.

Foods

primer dobrega ogljikovih hidratov bi bilosladkorja , ki je manj rafiniran , kot je rjavi sladkor namesto belega sladkorja . Enostaven način za povečanje vaš vnos dobrih ogljikovih hidratov več kot slabo je, če ste peko inrecept zahteva za sladkor , ga zamenjal rjavega sladkorja in boste imeli bolj zdrav recept . Dobri ogljikovi hidrati se nahajajo v sadju in zelenjavi . Drugi viri vključujejo testenine in celih zrn žit . Sladkorji so potrebne, da bi gorivo vaše telo . To je eden od mnogih zdravih sestavin sadja in zelenjave.

Otrpel

Bad ogljikove hidrate lahko se boste počutili bolj zaspan , po zdravega življenja listu . Po jedo veliko ogljikovih hidratov čez dan , lahko postane izčrpana. Počutiš se , kot da si ne more storiti kaj drugega kot sedeti na kavču in gledal televizijo . Tudi branje postanechore , ker vaši možgani obrabljena. To je zato, ker vaše telo treskav po val količino energije , ki je privedla po zaužitju slabih ogljikovih hidratov.
Diabetes

Bad ogljikovi hidrati so povezani s sladkorno boleznijo , po Diet Health Club. Vzpon na koncentracijo krvnega sladkorja zaradi rafiniranih enostavnih ogljikovih hidratov lahko spodbujajo sladkorno bolezen zaradi povečanja glukoze . Vaš organ ugotovi, da je pretvorbo slabih ogljikovih hidratov v energijo veliko težje kot pretvorbo dobre ogljikove hidrate . Prehrana Zdravje Club predlaga, da bi ljudje s sladkorno boleznijo preprečiti slabe ogljikove hidrate v celoti.