Kognitivnih spretnosti na Protein Diet

Prednosti visoko beljakovin, dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , so pomembne. Ko izberete pusto , visoko kakovostne beljakovine , srce - zdrave maščobe in manj ogljikovih hidratov - predvsem iz rafiniranih zrn - boste izgubili težo lažje , izboljša zdravje vašega srca in imajo lepše kože, las in nohtov. Na negativni strani pa raziskave kažejo, da je prehranaveliko beljakovin ni tako dobra za vaše kognitivne sposobnosti , kot ena večja ogljikovih hidratov .
Če želite uživati ​​vse prednosti prehrane visoko beljakovin in še vedno pametnejši od vaših prijateljev , lahko uporabite strategij tukaj, da ostanejo ostri. Vaja in boljšega znanja

jepovezava med telesno pripravljenost in vašim mentalnimi sposobnostmi dobro uveljavljena . Več vadite ,ostrejša boste ostali . Ljudje, ki omogočajo uresničevanje del svoje redne rutine so sposobni analizirati in ohranjajo zapletene informacije hitreje in bolje. Vaja spodbuja boljši spomin in izboljšuje svoje razmišljanje spretnosti .

Ko gre za najboljšo vrsto vadbe , vsaka vaja sploh je bolje kot nič . Raziskovalci so ugotovili , da je med starejšimi odraslimi , ljudje, ki ne izvajajo imela najnižje rezultate na testih za merjenje kognitivnih sposobnosti.

raznolik načrt vaja je dobra. Želite, da se vaš bitja srca , vendar boste prav tako želeli okrepiti mišice in izboljša prožnost. To pomeni, da združuje nekaj kardio , nekaj usposabljanja odpornost in nekaj stretching ali jogo.

Ko ste na dieti z visoko beljakovin , boredno izvaja rutinsko narediti več kot le povečanje vaše kognitivne sposobnosti . To bo tudi vam pomagajo izgubiti težo in graditi mišice , tako da boste dobili več koristi.
Hobiji potem ti Smart

Vaši možgani so kot mišice . Ga morate redno delo, da ostane v formi . To pomeni najti dejavnosti, ki so velik izziv in da boste uživali . Najboljši - možganske povečanje hobiji so tiste, ki združujejo fizične, duševne in socialne vidike . Ballroom ples, golf in orientacija so vsi dobri hobiji , ki bodo povečali svoje možgane .

Začetek hobi , ki je zgoljmentalni izziv je dobro, preveč . Morda ste začeli delati križankami vsak dan , se naučijo igrati instrument ali študija tujega jezika .
Brain - Spodbujanje Doplačila

Lahko tudi podpora vaše kognitivne sposobnosti , ki jih ob številnih možganskih povečevanje dodatkov . Večina teh dodatkov še dodatno korist , ki vam daje dodatno energijo , ki vam bo pomagal, da v celoti izkoristijo svojo prehrano visoko beljakovin , preveč.

Phosphotidyl serin , ginko biloba in vinpocetine so tri izmed najboljših dodatkov za povečanje duševno jasnost in kognitivne funkcije .

Phosphotidyl serin podpira zdravje in aktivnost vaših možganskih celic . Omogoča komunikacijo med njimi in boljše deluje . Ginko biloba in vinpocetine pomaga povečati pretok krvi v možgane . Boljši pretok krvi pomeni več kisika , in ko vaši možgani dobi več kisika , se boste počutili bolj pozorni in clearheaded .

S skrbnim načrtovanjem , lahko v celoti izkoristijo prednosti za zdravje dieti visoko beljakovin in še vedno gradijo vaš intelektualnega potenciala .