Kako se znebiti Belly Fat z nizko ogljikovih hidratov

Body maščobe ni ravno grd , ampak to je povezano tudi z višjimi stopnjami bolezni srca , kot maščobe kopičenja v drugih delih telesa . Še huje , oblog v trebuhu se vedno bolj povečujejo s starostjo , še posebej za ženske . Vendar uporabo , kar je znanega o tem, kako trgovin telesa in uporablja hrano , ki jo jeste , lahko izgubite odvečno trebušno maščobo brez občutka preveč lačen. Preklop na dieti z malo ogljikovimi hidrati pomaga telesu hitreje gorijo maščobe , sajtelo se nagiba k gorijo ogljikove hidrate , potem maščobe , nato beljakovine . Navodila
Eating Low Carb

1

Odpraviti bele stvari. Ni takestvari kot " dobre " in " slabe" ogljikovih hidratov in bele stvari , kot so sladkor in rafinirana moka, so " slabi " narave. Ta živila ne dodamo nobene hranilne vrednosti za hrano in na koncu dodaja težo , sajpoveča insulin vaše telo uporablja za obdelavo teh živil lahko povzroči, da telo shranjuje presežek maščob . Zmanjšati slabe ogljikove hidrate , stop pitje gazirane pijače , sladkarije, in rafinirano ( beli riž , bele testenine ) živila . Preverite oznake zato, ker mnogi živila imajo dodan sladkor - nekateri špageti omake imajo 13 gramov sladkorja ! Izberite hrano , ki nima ali zelo majhne količine sladkorja . Če imate sladek zob , menijo, jedo dobrote sladkane z drugimi sladili , kot so stevia . Si še vedno želite omejiti , koliko od teh sladkih stvari, ki jih jedo , lahko pa ima vsaj nekaj malega , da vaša prehrana ne zdi tako restriktivna , da boste na koncu opustili .
2

Izberite pusto oblike proteina . Nekateri nizko Carb prehrane kažejo, da lahko jeste slanino in druge oblike z veliko maščobe beljakovin , vendar to ni zdravo niti. Znebiti maščobe trebuh , kar potrebujete , da gorijo maščobe , ne jedo več. Izberite pusto vire beljakovin , kot so piščanec, ribe , fižol in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob , ki ne bodo dodali veliko dodatnih maščob v vašo prehrano .
3

Jejte več zelenjave . Medtem ko je zelenjava pa imajo nekaj ogljikovih hidratov , sodobri prijazni in veliko hranilnih snovi in vlaknin, ki jih potrebujete za vaše telo za pravilno delovanje prihaja iz zelenjave. Osredotočite se na jedo temno zelene listnate vrste . Izogibajte se tistim z višjimi glikemičnim vrednotami, kot so koruza .
4

Jejte sadje v zmernih količinah. Tako kot zelenjava , sadje, imajo veliko vitaminov in vlaknin , ampak vsebujejo tudi ogljikove hidrate . Dobili najbolj prehransko bang za svoj denar , ki ga drži temne jagode , kot so borovnice . Izogibajte banane in drugo sadje visoko sladkorja .
5

jejte kompleksne ogljikove hidrate v zmernih količinah. Lahko jesti kruh in testenine , vendar pa izberite cele različice zrnja ( besedo " cela ", bi morali biti na etiketi. Multigrain ne pomeni, da je bila uporabljena polnozrnat ) . Ti imajo kompleksne ogljikove hidrate , ki dodajo pomembno vlaknin v vašo prehrano in se prebavi drugače kot "slabe" ogljikovih hidratov .
6

Izberite nizke Carb prigrizke. Mandlji, zelena z naravno arašidovo maslo ( preberite etiketo , saj so mnogi arašidovo masla naložen s sladkorjem ) in sir so super nizke prigrizki ogljikovi hidrati , ki so tudi polnilni in zagotavljajo pomembne hranilne snovi .