Nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Dietni Dejstva

nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane zahtevajo, da bistveno zmanjša zneske kruh , testenine , sadje , zelenjava, sladice in mleko jeste . Nekateri načrti , ki so manj omejevalni vam omogočajo, da jedo nekaj sadja , zelenjave in žitaric . Večina vaših kalorij prihaja iz živil, kot so meso, ribe, perutnina in jajca . Te diete prisili vaše telo za prehod od uporabe ogljikovih hidratov kot vaš glavni vir energije z uporabo beljakovin in maščob . Kako delujejo

Vaše telo normalno pretvarja ogljikovih hidratov v sladkor . Vaš krvni sladkor transportira v vaše celice za proizvodnjo energije s pomočjo inzulina . Ekstra sladkor je shranjen v mišicah in jetrih kot glikogen . Odvzame telesu ogljikovih hidratov znižuje raven inzulina in spodbuja telo , da gorijo nakopičeno maščobo v gorivo , ki povzroča , da izgubijo težo. Te vrste prehrane na splošno omejite ogljikove hidrate nedotaknjen med 50 in 150 gramov na dan , poroča MayoClinic.com .
What You Can Eat

Obstaja več različic z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane ali visoko proteinske diete kot so včasih imenujemo . Atkins Diet je znano, za strogo omejevanje ogljikovih hidratov , še posebej v zgodnjih fazah . Stvari, kot so jabolka, banane , korenje in krompir niso dovoljeni, temveč živila, kot so smetana , maslo in slanino so . Zone Diet sprejme bolj uravnotežen pristop in omogoča različne sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov .

Razlogi za hujšanje

najbolj stroge oblike mejne prehrana ogljikove hidrate in zamenjavo vaše dnevne kalorije z beljakovinami --- ki včasih omogoča do 50 odstotkov vaši prehrani . Visoko beljakovinska dieta vpliva na presnovne procese in imajo diuretični učinek na telo , ki povzroči, da iztisne vodo . Mnoge kilogramov boste izgubili zgodaj v programu lahko kredo do te izgube vode . Drugi razlogi za izgubo telesne teže , soobčutek polnosti beljakovin in maščob ter zagotovitiskupno zmanjšanje kalorij .
Ketoza in drugih vprašanjih

Ko kurjenje maščob za gorivo , vaš telo vstopi v državo imenovano ketoza . Ketoza jenormalno stanje v telesu pri kurjenju maščobe , ampak včasih presnovnih procesov, so neučinkoviti , in razčlenitev maščob , ki jih telo ni popolna . To lahko povzroči številne težave , kot so dehidracija , slabost , šibkost in razdražljivost. Te diete so pogosto visoko nasičenih maščob in holesterola , in vsebinanizka vlaken lahko povzroči težave s prebavo.