Kako se znebiti Teža z izogibanjem Ogljikovi hidrati

? Po Duke Magazine , ki jih Duke University objavila , kritiki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane pravijo, da so nevarna , nevzdržne in prehransko nezdrave. Čeprav dieti izgubiti težo, kritiki trdijo, da so izgubili samo z vodo in bo ponovno težo . Vendar pa klinična preskušanja pri Duke , Harvard University, in drugih zdravstvenih ustanovah je pokazala , da so nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane proizvajajo bolj realno izgubo teže kot narediti malo maščob prehrane . Več načrtov prehrana vam lahko pomaga začeti dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , vključno Atkins , South Beach , dr Phil in Weight Watchers . Tisto, kar potrebujete Neomejeno polnovrednih živil Neomejeno Non- škrobnih sadja in zelenjave
Visoko beljakovinska hrana
Proste Prikaži več navodil
1

Odstrani visoko predelanih ogljikovih hidratov, od vaši kuhinjski polici, vključno z belo moko , beli sladkor, beli riž in bele krompirja. Ti povzročijo nenadno povišanje krvnega sladkorja , kar povečuje raven inzulina , zaradi česar ste lačni , in sčasoma vodi do povečanja telesne mase . Zaloge na polnovrednih živil , kot so polnozrnati kruh, polnozrnati testenine in rjavi riž
2

Znebite sadnega soka in brezalkoholnih pijač . Namesto da bi pili vodo . Sadni sok vsebuje veliko ogljikovih hidratov , medtem ko sveže sadje imajo vrhunsko prehrane in vsebnosti vlaken , da vas občutek polne dlje. Jejte non- škrobnih sadja in zelenjave , kot so zelene solate , paradižnik, brokoli, zeleno in squash .
3

Odpraviti predelano hrano , ki vsebuje veliko kalorij , kemičnih sladil , umetnih sestavin in maščob - , čeprav imajo nizko vsebnost ogljikovih hidratov . Takšna živila vsebujejo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov sladkarije, sladoled in shake .
4

Začetek jedo manjše porcije na obroke in služijo visoke beljakovinske hrane pri vsakem obroku , kot piščanca , jajc, sira in kocke narezan meso . Te strategije vodijo stran lakote .