Kako razumeti Low Carb Diet

Leta 1990 , nizko Carb prehrane je postal zelo popularen kot način , da izgubijo težo . Te nizke Carb prehrane omejiti količino ogljikovih hidratov, ki jo jeste . Kakršna koli diet , ki vas je dolgotrajen 40 % ali manj dnevnih kalorij iz ogljikovih hidratov , lahko štejejo prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Dve znani primeri nizko carb dieti muha soAtkins prehrana in dietaSouth Beach . Navodila

1

Seznanite se kaj" nizko carb diet " pomeni . Obstaja veliko mitov , ki plava okoli o tem, kaj točno to pomeni , da se na eno od teh nizkih Carb prehrane . Obstaja več knjig, ki jih lahko dobite o prehrani nizko Carb . Dober kraj za začetek je bodisiAtkins dieta knjiga aliSouth Beach diet book .
2

Ne sodijo za mite . Mnogi ljudje mislijo , da je " nizko carb " v resnici pomeni " brez ogljikovih hidratov . " To ni res . Sadje in zelenjava sta del diete z malo ogljikovimi hidrati . Drugi mit je, da prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov poveča vaše možnosti za bolezni srca . Resnica je pravzapravravno nasprotno . Low Carb prehrane lahko pomaga pri zdravju srca .
3

Razumeti ogljikove hidrate . Ogljikovi hidrati so eden izmed treh glavnih področij prehranjevalne piramide . Te organske spojine so sestavljeni iz škroba , sladkorjev in vlaken . V telesu , so ogljikovi hidrati uporabljajo za energijo , vendarenergija je shranjena . Veliko energije se shrani kot maščobe , ki je tisto, kar so nizke cilje carb dieto za hujšanje .
4

menijo, da je nekaj preprostih sprememb , preden po dejanski načrt prehrane . Spremeniti eno ali dve stvari hkrati. Na primer , lahko poskusite nadomešča testenine z zelenjavo ali sadjem . Morda boste prav tako želeli , da preklopite na celih zrn testenin in kruha , če ste še vedno nameravate jesti .
5

Odločite se za pristop . Odkar jeAtkins Diet objavila , so mnogi drugi podobni prehrana knjige sledijo . To pomeni, daopredelitev "nizko Carb prehrane " nima enega samega pomena več. Mnogi ljudje odločijo , da sledijo knjigo, ker te knjige vam povem, kaj in kdaj jesti . Drugi raje naredite diete same po sebi , ki jih v skladu s pravili , kot je " brez belih " pravilo . S tem se izognemo sladkor, bela moka , beli riž in krompir .