Leptin & amp; Za zniževanje holesterola, deželni zbor

Nadzor raven leptina in holesterola v telesu , so ključnega pomena za trajnostni nadzor nad telesno težo in splošno zdravje . Medtem ko bodo mnogi ljudje vztrajajo, da morate zateči k predpisovanju zdravil za nadzor teh snovi , ki se komajdrži. S pravilnim ureditev prehrane , lahko prinese svoje leptina in holesterola pod nadzorom. Če vas ali znanca , ki trpijo zaradi prekomernega leptin ali holesterola , izbirajo iz teh diet. Leptin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane

Na dolgi rok , je bilo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane dokazano, da zmanjšujejo raven leptina v telesu . Leptin jehormon, signalizacijo , ki omogoča " zeleno luč " zatelo, za uporabo maščobnem ( maščob ) tkiva , kot je energija . Proizvodnja leptin je močno povezana s proizvodnjo insulina . Ker je insulin običajno sproži uživanjem ogljikovih hidratov , prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov preprečuje te dvige inzulina , kar pomeni raven leptina pod nadzorom , kot dobro.
Holesterola in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Diet

Čeprav se morda zdi protislovno , jedo dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko tudi pozitivno vpliva na raven holesterola v krvi . Na koncu enoletnega študija, objavljena v izdaji New England Journal of Medicine maja 2003 udeleženci na dieti Atkins povečal HDL ( 'dobri') holesterol za 18 odstotkov več kot v enem letu , hkrati pa znižanje njihova raven trigliceridov za 28 odstotkov . V primerjavi s kontrolno skupino , kjer je prišlo do 3 -odstotno znižanje in povečanje 1 odstotno , oziroma, da je tobistvena sprememba .
Razmislite Atkins

Ker je bilAtkins Dieteden uporabljena v študiji , je povsem logično , da jih upošteva za vaš leptin in potrebe za zniževanje holesterola . V prvih dveh tednih Atkins Diet , jesti ne več kot 20 gramov ogljikovih hidratov na dan. S tem boste svoje telo , da bo prehod v ketozo , stanje porabe maščob . Po prvih dveh tednih povečati dnevni vnos ogljikovih hidratov na 40 gramov , in poskusite ponovno zelenjave in majhne količine sadja . Ostane v tej fazi , dokler niste £ 5 od vaše ciljno težo. Takrat se je začelo povečevati dnevni vnos ogljikovih hidratov , dokler ste izgubili več kot pol kilograma na teden . Ko ste zadeli svojo ciljno težo , povečati ogljikove hidrate nadalje , da bi našli " določene točke ", ki jeveč ogljikovih hidratov, ki jih lahko jeste brez pridobivajo ali izgubljajo dodatno težo in tam ostanejo za nedoločen čas .
Kupi Caveman Diet

Če Atkins ni privlačna , menijo Caveman Diet . Ta dieta enostavno ugasne porabo vsega žita, fižol , krompir, mleka in mlečnih izdelkov , sladkorja in soli . Jesti naslednje postavke namesto : meso , jajca , ribe, piščanec , sadje, veggetables , jagodičevje in oreščki . Caveman Diet je po vzoru prehrani preostalih lovca /nabiralca plemena na Zemlji , kot so Eskimi in Inuiti . Ker imajo te populacije nekateri izmed najnižjih stopenj bolezni na svetu , po svojo prehrano Lahko bi vam podobnih koristi.

Premisleki

Če nobeden od teh načrtov zdi privlačna , lahko skoraj vsaka dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam lahko pomaga urediti tako raven holesterola in raven leptina . Prepričajte se, da jevnos ogljikovih hidratov na izbranem načrtu relativno nizka ( manj kot 100 gramovna dan ) , zato bi morali videti podobne rezultate . Čeprav bi lahko sodobna medicina vas spodbujamo, da reši svoje težave z drogami , ceniti koristi doseganja naravne medicinske rešitve vam omogočajo, da ponovno pridobiti nadzor nad svojim zdravjem , ne da bi nosili breme dragih zdravil in številnih stranskih učinkov.