Živila za indukcijo prehrani

Živila za indukcijsko fazo Atkins Diet je sestavljen iz visokih ravni beljakovin in maščob . Živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov - sadje , testenine, kruh , žitarice, zrna , škrobna zelenjava - so omejeni . V fazi začetnega , so le 20 gramov ogljikovih hidratov neto dovoljeno na dan. Dietetičen so brati oznake na živilih , da se zagotovi , da ne presega te omejitve. Glede na WebMD , " je fazaporaba malo ogljikovih hidratov naj bi skok - začetek hujšanja biokemijsko aktivnost prehrane. " Indukcijsko na Atkins Diet naj bi trajala vsaj dva tedna . Mesni

Živila za indukcijsko fazo Atkins Diet vključujejo različne mesa in beljakovin , kot so kokoši , rib, lupinarjev , govedine , šunko in slanino . Meso se lahko zaužijejo liberalno v skladu z načrtom Atkins, in ni pogoj za štetje kalorij , ko jo porabijo . Vendar pa bodite pozorni na signale lakote vašega telesa in nehati jesti , ko ste občutek sitosti . Meso in mesni izdelki , ki so obdelani pogosto vsebuje nitrate in dodanega sladkorja in se ne sme zaužiti v skladu z načrtom .
Sir

prehranaIndukcijsko vsebuje različne polnomastni siri , kot kot modra , ameriški, cheddar , Swiss , gavde, feta , mozzarella , parmezan in kozjim sirom . Siri vsebujejo majhno količino ogljikovih hidratov, zato dieti preverite vsebnost ogljikovih hidratov sira pred jedjo. Poraba sira je omejena na 3 do 4 oz . na dan . Značilno 1 oz . sira je enako rezino sira ali 1 - palčni kocke . Z nizko vsebnostjo maščob in imitacije siri niso dovoljena v tej fazi.
Jajca

Jajca sorezana zajtrk v fazi indukcije Atkins prehrane . Prav tako se lahko porabijo v kateri koli slogu - umešana , trdo kuhana , zakrknjeno , preveč enostavno in sončno stranjo navzgor . Jajca se lahko kuhana z maslom in sirom ali zaužili ravnici .
Zelenjava

Približno 12 do 15 neto ogljikovih hidratov na dan naj bi prišla iz ne- škrobne zelenjave . Prizadevati za 1 - cup obrok - velikost baseball - zelenjave , kot so brokoli , zelena, kumare , paprika , zelena solata , čebula , cvetača, zelje, paradižnik , poletni squash, bučke , jajčevci , kalčki , olivami in artičoke srca vsak dan .
maščobe in olja

dieters na indukcijsko fazo Atkins Diet lahko dodate različne maščob in olj , da bi okus hrane. Te postavke vključujejo maslo, majonezo , rastlinsko olje , olivno olje, olje oljne repice , orehovo olje, sončnično , sezamovo olje iz žafranike , sojino in olje grozdnih . Medtem ko ni nobenih ogljikovih hidratov v njih, maščobe in olja, omejeno na 1 žlica.
Pijača

Obstajajorazlične pijače , ki jih lahko porabijo v fazi začetnega na Atkins Diet . Ti vključujejo vodo, juho , zeliščni čaj , aromatizirani seltzer in težka ali lahka krema . Izberite pijače , ki nimajo nobenega dodanega sladkorja . Kava in čaj se lahko zaužijejo , vendar se prepričajte , da če izberete kofeinske vrsto , lahko nadzorujete vaših želja .