Ogljikovi hidrati so Krompir

? Nazaj na dan ,obrok z mesom in krompirjem je bilo nekaj, da se veselim . Potem je prišelprehrana revolucija in naenkrat krompirja je bilo zlo. Krompir in druge ogljikove hidrate , kot so riž, testenine , niso slabe za vas vse , ki jih sami . Dodajanje maščobe z njimi , jedo preveč od njih in se pretvarja, pomfri šteje kot zelenjave pri načrtovanju obrokov , je tisto, kar povzroča težo na kup . Odnesejo kislo smetano in slanino bitov in boste našli dovolj prehrane s krompirjem , da izpolnjuje vaše telo ne ogroža vašega pasu . Ogljikovi hidrati

Vaše telo potrebuje ogljikove hidrate . Po mnenju raziskovalcev na Harvard School of Public Health , ogljikovi hidrati zagotavljajo gorivo vaše telo potrebuje , da bo vaše delovanje organov in za premikanje in biti aktiven . Vaše telo postane ogljikovih hidratov v sladkorje . Škrobnatih ogljikovih hidratov pretvori v sladkor hitreje kot kompleksnih ogljikovih hidratov in drugih živilih , kot so proteini , ki povzročajo inzulina . To je bilo povezano s povečanjem telesne mase , vodilni strokovnjaki s prehranjevanjem , naj prepovejo vse škrobnih ogljikovih hidratov . Ampak, če jeste uravnoteženo prehrano , ki vključuje pusto beljakovin, esencialne maščobne kisline , polnozrnate žitarice , sveže zelenjave in sadja in dobili veliko počitka in telesno vadbo ,občasno krompir ne bo nenadoma se boste maščobe .

Bela krompir

Beli krompir niso prazne kalorije . Prehranski strokovnjaki na Baylor College of Medicine navaja, da je7- unča krompir - o velikosti peko - vam daje pol vitamin B6 in vitamin C , kar potrebujete za cel dan . Imajo tudi kalij . Pečen ali paro s kožo na , ki jih ponujajo 5 g . vlaknine, 220 kalorij in ne maščobe . Top eno z nemastnega navadnega jogurta , sesekljano zeleno čebulo in sezamom za skinny , krepko jed , ki uravnoveša ogljikovih hidratov z beljakovinami .
Sladki krompir

Sladki krompir ima zlato rjavo kožo in globoko, notranjost - bučno obarvana. Oni so slajše od belih krompirja , in jedo le en dan boste dobili celotno priporočeno porcijo zelenjave . V skladu s programom Ohio State University Extension je Family Nutrition , sladek krompir so visoko vsebnost vitaminov A in C ter nizko vsebnost natrija . Nimajo maščobe ali holesterola . Njihova globlje barve in izboljšane hranila jihdobra alternativa ogljikovih hidratov na belih krompirja , ampak globoko ocvrt krompirček sladki krompir niso nič boljše od navadnih pomfrija , kolikor kalorij.
Rdeča, rumena in vijolična Krompir

rdeča, rumena in vijolična krompir se ne razlikujejo od tistih belih kolikor je osnovni kalorij in vlaknine , ampak tiste lepe barve niso samo za zabavo . Globlje barve vsebujejo več antioksidantov , ki so uporabni pri pralna proste radikale iz krvi in ​​organov . Prosti radikali lahko uničijo strukturo vaših celic , vpliva na vaš DNK in celo povzroči celice umreti . Nekatere vrste raka in zapleti staranja so povezani s prostimi radikali , tako da več antioksidantov, ki jih uživajo , bolje je. Po navedbah ameriškega ministrstva za kmetijstvo , boste kmalu videli pisane krompir , katerih notranjost se ujemajo svoje svetle kože in nudijo še več prehranske koristi na gram ogljikovih hidratov .