Body Ecology Diet

Body Ecology Diet , ki ga je zasnoval prehrano Donna Gates obljublja izboljšano vitalnost, razpoloženje in imuniteto. Prehrana temelji na dveh prostorih . Najprejzdrav prebavni sistem je potreben za zdrav imunski , endokrini , obtočil in centralnega živčnega sistema . Drugič, lahko izboljša zdravje vašega prebavnega sistema , ki ga jedo pravico živil v pravih kombinacijah . Osnove

Eating pravilno obnavlja zdrav prebavni sistem , ki ga zagotavlja idealne življenjske pogoje za koristne bakterije , ki naseljujejo vaše črevesje . To " notranji ekosistem " bakterij, hrane in črevesja - kot veliko drugih naravnih ekosistemov - je bil vržen iz ravnotežja po naših modernih in stresnih življenjskih stilov in s " priročne diete " ki je sestavljen predvsem iz denaturirani , obdelujejo in umetna hrana . Body Ecology Diet omejuje vnos predelanih živil in ogljikovih hidratov . Priporoča tudi naslednja načela , ki združuje hrano , ki ponujajo posebne smernice za katera živila je treba in ne bi smelo biti porabljenih skupaj. Najpomembneje je, daprehrana vsebuje veliko količino kultiviranih živil ( živila , ki vsebujejo žive bakterije , kot so jogurt ).
Ogljikovi hidrati

Body Ecology Diet odsvetuje ne samo za enostavne ogljikove hidrate ( sladkor, beli riž in izdelki iz bele moke ), temveč tudi v nasprotju z uživanjem veliko celih zrn . Ta živila , glede na prehrano, krmo slabe bakterije in kvasovke v črevesju , kar škodi vaš prebavni sistem in spodkopava vaše zdravje . Prehrana priporoča le štiri zrna : proso , kvinoja , amarant in ajde . Ta zrna so pogosto na voljo v naravnih in gurmanskih trgovinah . Za najboljšo ceno , poglej za te predmete v oddelkih za razsuti živil.

Zelenjava in sadje

Za razliko od večine diet ,Body Ecology Diet ne razvrsti zelenjave kot ogljikovih hidratov. Vendar vseeno , razdelite zelenjavo v Vplivati ​​, non- škrobna in oceanskih skupin. Škrobna zelenjava vsebujejo koruzni in Butternut squash, lima fižol , grah, koruza , vodni kostanj , artičoke in rdeče lupino krompirja (samo vrsta krompirja priporočeno na dieti ). Non - škrobna zelenjava vključujejo listnato zelenjavo , brokoli, cvetača , korenje, stročji fižol , bok Choy , zelje, zelena , zeleno solato, koromač , repa, ohrovt , rdeča redkev , rumena squash , bučke , kumare in peso. Ocean zelenjava vključujejo različne morskih alg . Poraba Vegetable je navdušeno spodbujalo na tej dieti .
Med prvo fazo te diete , so plodovi omejena na limone , limete , šipek in nesladkani brusnični ali ribezov sok. Po treh mesecih , se lahko ponovno uživali široko paleto sadja .
Food Združevanje

Body Ecology Diet , tako kot druge diete , kombiniranje hrane , deluje na načelo, da različne vrste živil zahtevajo različne prebavne pogoje . Beljakovine , na primer , zahteva kislo okolje za pravilno prebavo medtem ogljikovi hidrati prebavo bolje bazično . Ko jeste beljakovin in ogljikovih hidratov v istem obroku , vaše telo začne z delom pri navzkrižnih namene , ustvarjanje prebavne težave in slabo zdravje . Non - škrobna in oceanov zelenjava dobro seznanite z vsem. Plod mora biti vedno jedli posebej na prazen želodec ( razen limone in limete ) .
Gojeni Foods

Body Ecology Diet močno priporoča, da kultivirani živilih, da je vaš dnevni prehrana . Kultivirani hrana, včasih imenovane fermentiranih živilih , vsebuje aktivne kulture živih mikroorganizmov . Jogurt je verjetnonajbolj znan kultivirani hrane v ZDA Drugo gojene živila vsebujejo Kim- chi ( korejski vložene zelenjave ), fermentirane zelenjave , surovega kislega zelja , miso , tempeh ( fermentirana soja ) in ker Kombucha (fermentirana vinegary zdravje pijača) . Poglejte tudi druge hrane in pijače predmetov označenih " probiotik . &Quot; Ti predmeti vsebujejo tudi živi organizmi .