Živila z najmanjšo vrednostjo ogljikovih hidratov

Jejte nizko - Carb živila, ne pomeni, da moraš živeti off govejega sunkovit in jajca. Obstaja več možnosti, ki so na voljo v vseh skupin živil z malo ogljikovimi hidrati . Tudi hrana ste mislili, da so tabu , kot so sadje , imajo izbiro nižje ogljikovih hidratov . Meso

Meso in mesni izdelki , kot so piščanec, goveje in svinjsko meso nima ogljikovih hidratov . Ta živila so beljakovine, zelo visoka, vendar je lahko tudi z visoko vsebnostjo maščob .
Seafood

Ribe , kot so losos, tuna in skuše so nižje ogljikovih hidratov kot klapavice , ostrige, in mehkužci . Kozice, potočni raki in rakovice imajo manj ogljikovih hidratov kot jastogi , hobotnice in pokrovače .
Dairy

Mlečni izdelki , kot so jajca, maslo in trdih sirov , so nižje v ogljikovi hidrati kot mleko , jogurt in mehkih sirov . V prahu, smetana za nadomestek imaveliko več ogljikovih hidratov kot težka smetane .
Zelenjava

Vsi zelenjava imajo ogljikove hidrate , ampak škrobna zelenjava imajo več ogljikovih hidratov kot listnati zelenjavi . Na primer , špinača, zelje in zelena solata nižji ogljikovih hidratov kot koruza, beli krompir in grah .
Sadje

Sadje vsebuje naravni sladkor , ki je lahko visoko ogljikovih hidratov . Borovnice, jagode in robide so višje pri ogljikovih hidratov kot lubenice , hruške in breskve , ampak boste dobili več jagod v eni velikost porcije kot ti druge sadove . To vam lahko pomaga zmanjšati na velikost obroka , ne počuti prikrajšan , tako da zmanjša količino ogljikovih hidratov, ki jo uživate .