Best Foods za vnetje

Ne samo prvi odgovor vnetje naših teles do okužbe ali bolečin , vendar v skladu z raziskavami, ki jih dr Frank K. Leung , štipendist American College of endokrinologijo in Harvard - usposobljeni , certificirani board -opravila zdravnik , nekatera predelana hrana lahko prispeva k stanju. Diete z visoko rafiniranih ali hidrogenirana rastlinska olja ( margarino , krompirjev čips ) in rafiniranih sladkorjev so krivci , ko gre za vzroke , povezane s hrano vnetja . V nasprotju s tem , druga živila , kot so različne zelenjave in sadja, začimb in nekaj mesa imajo protivnetni učinek na telo . Protivnetna Properties
naravnega zdravljenja .

Živila , ki vsebujejo polifenole, kot je ugotovljeno v zelenjavo , sadje, zelišča in začimbe, kot tudi tiste, bogato z GLA ( gama -linolenske kisline) najdemo v govedini, svinjini , piščanca in jajčni rumenjaki, ima protivnetne koristi .
Group Vegetable

Misli zeleno listnato in če ste iskali za zelenjavo , ki zmanjšujejo vnetje. Zelje, ohrovt , ohrovt , por in špinača so vsi na seznamu . Tudi , brokoli, brstični ohrovt , sladki krompir in repa vse zagotovi hranila, ki boj proti vnetni odziv .

Sadje To boriti proti vnetju
Vključi sadje v vaši prehrani .

v kategoriji sadje , citrusi , kot so pomaranče, limete in limone so vse koristne. Drugi, ki ponujajo telesne zdravilne koristi , so jagode, borovnice, guava , kivi , avokado in jabolka .
Zelišča in začimbe
Hot pomeni zdravo .

Polifenoli so bogato obilo zelišč in začimbe , kot so bazilika, origano , peteršilj, klinčki in cimetom . Če imate radi svojo hrano " Caliente ", ste si uslugo . Cayenne in chili peppers vrh seznama , boj proti bolezni začimb .
Ribe in Meat Group

Fish je bogato z omega maščobnimi kislinami , ki imajo številne prednosti, kot so zdrava požarov vnetje . Trska , morska plošča , sled, losos , tuna, kastanjete in skoraj vsaka druga ribe so koristna . Svinjina, piščanec in rumenjakov vrh seznama mesa.
Razno

Poleg zelenjave, sadja, rib in mesa , oreščki , kot so mandlji , sončnična semena , orehi in lešniki , imamo na boj proti bolezni hranila . Zeleni čaj in ekstra deviško oljčno olje tudi narediti seznam .