Sugarless Low - Carb Zdrava prehrana

prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratovbrez sladkorja vam lahko pomaga , da izgubijo težo v kratkem času. Po članku, objavljenem aprila 2005 v Science Daily , skrivnost k izgubi teže z dieto nizko ogljikovih hidratov je, da so posamezniki, manj verjetno , da se prepustite , kjer so ogljikovi hidrati omejena , kar v naravni regulaciji vnos kalorij . Bolniki na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pojedli v povprečju 1000 kalorij manj na dan, od tistih na dieti , vključno ogljikovih hidratov . , Medtem ko bi skok" normalno " prehrana z nizko pristopom, ogljikovih hidratov lahkošok, bodo rezultati govorijo sami zase . Diet

Porabijo dieto , ki vsebuje več kot 20 do 30 gramov ogljikovih hidratov na dan, medtem ko se po sugarless pristop dieto z malo ogljikovimi hidrati . Medtem ko so na dieti , mora vaš dnevni limit carb predvsem prihaja iz zelene zelenjave , kot so brokoli , špinača , kumare in solate , kot so te postavke polna vlaknin, vitaminov in hranilnih snovi, medtem ko so bile razmeroma brez ogljikovih hidratov . Tako lahko služijo kotizhodišče " polnilo " hrane , ki spremlja vse vaše obroke , medtem ko nizko carb dieto , ki pomagajo , da vaš želodec poln in obdržati svoj ​​um off Ogljikovi hidrati bogata živila , dokler si ustrezno prilagodi nizko Carb življenjski slog je . Srce prehrane bo sestavljen iz ljudi, tako beljakovin in maščob , ki vsebujejo živila , v približno enakem razmerju. Ne pozabite, dagram maščob vsebuje nekaj več kot dvakrat toliko kalorij kot gram beljakovin , tako da se ohrani uravnotežena prehrana , boste morali , da porabijo dvakrat toliko gramov beljakovin v gramih maščob . Prav tako ne pozabite , da če izberete jed predmete , ki bi dobro, da se zagotovi , da jevečina vašega vnosa maščob prihaja iz nenasičenih virov, kot so ribje olje , oreščki , semena, oljčno olje in druge vrste jedilnega olja , hkrati pa čim bolj zmanjšati svojo porabo nasičenih maščob in popolni odpravi uživanje nenaravnih trans maščob . Če ste v dvomih , preverite prehranski nalepko ugotoviti , kolikšen odstotek kalorij prihaja iz različnih vrst maščob . Končno , bi se izognili faux - Low Carb živila, medtem ko se s to dieto , kot je " nizko Carb " piškoti , kruhki inpodobno . Ta živila vsebujejo sladkorne alkohole namesto ogljikovih hidratov . Tako , da bi res sugarless dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , bi se izognili tem pretvarjati nizko - Carb predmete .
Menu

Razmislite porabijo več umešana jajca ( brez mleka ), za zajtrk na nizko Carb prehrane , skupaj z nekaj rezinami nemastnega puranjega slanino ali klobaso . Postrezite to skupaj malo kumar okrepiti svoj ​​vnos vlaknin in zagotoviti svoje telo z dodatnimi vitamini . Za kosilo pripravite sami piščanec na žaru zajeti v stopljenim sirom in zeleno solato , služil z malo špinače in solate, solate (z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , kot so jutranje , balzamičnim kisom in olivnim oljem ). Za večerjo , žar samipar zrezki lososa srce zdravo , kreda , polna omega- 3 maščob . Postrezite to z veliko skledo brokoli na strani . Kot prigrizek čez dan , razmislite praženi mandlji, trdih sirov ali suhe mesnine .