Viri Lean Beljakovine

pogledamo , da bi jedli zdravo in izgubijo težo ? Jesti pusto beljakovin lahko pomagal ohraniti polno in izrežemo neželene kalorij ob istem času. Meso

Sushi jeodličen vir beljakovin pusto , dokler ga ne natovorijo z natrijevim bogat sojino omako . Ground zgornjim delom , piščančji file in pusto svinjski zrezki so tudi nizko vsebnostjo maščob , ampak visoko vsebnost beljakovin . Na deli števec , držijo z mesom , kot so piščančje in puranje prsi naložiti gor na pustega beljakovin .
Fižol

Zamrznjene edamame , znan tudi kot zelene soje , da veliko prigrizek in so visoko vsebnost beljakovin in nizko vsebnostjo maščob .
Izogibajte

Izogibajte hrenovke , slanino in več kot dva obroka rdečega mesa a teden . Ta živila so lahko beljakovine , ampak tudi pakiranja veliko maščob v njih .
Prednosti

Uživanje prave vrste pustega beljakovin lahko pri zniževanju krvnega sladkorja in vas občutek polno dlje; kot nalašč za tiste, ki poskušajo izgubiti težo .
Opozorila

Tisti z diabetesom je treba izogniti porabijo preveč beljakovin , saj lahko dajo undo stres na ledvice. Najdemo v rdečih mesa , nasičenih maščob, lahko tudi, da ste odporni na vaš insulin .