Najboljši način, da začnete Low Carb Diet

V prvih dveh tednih diete z nizko Carb so ponavadi naveden kot indukcijsko obdobje . V tem času se boste naučili, vaše telo se ne zanaša na sladkor za energijo , ampak na maščobo . Prva dva dni svojega nizko Carb prehrane sonajtežji , ker si prikrajšati svoje telo za sladkor , ki je tako obupno hrepeni . Lahko se pojavi glavobol ali občutek utrujenosti in tečen . Moraš ostati osredotočen in ne bi dajala v vaših želja . Navodila

1

Začnite dieto na petek , saj na ta način boste imeli vikend , da bi dobili več kot najtežji del prehrane . Izogibajte se začne dieto nizko ogljikovih hidratov v času stresa , kot so selitev v novo stanovanje ali z začetkom nove zaposlitve . Osredotočite se le na svojo prehrano . Gledanje filmov ali pripravi si kopel mehurček in poskušajo vzeti čas, ki ga potrebujete.
2

Vrzi ven ali dale vse pitanje, sladke hrane , vključno sladkarije , pecivo, čips in sladoled , tako da ni nobene skušnjave v vašem domu in se lahko osredotočite na zdravo prehranjevanje . Zaloge na nizki Carb prigrizkov in živil, kot so pusto meso in perutnina, sir , jajca, brez škrobne zelenjave in nizkoenergijskih ogljikovih hidratov barov.
3

obvestiti družino in prijatelje o vaši nizko ogljikovih hidratov prehrana , tako da vam lahko pomaga pri vašem prizadevanju, in ne bo prisilil nezdrave hrane na vas . Pogovorite se z njimi , tako da ne počutijo užalil , ko zavrne kateri koli živil z ogljikovimi hidrati , bogati pa lahko služijo.
4

Naredite branje hrano nalepk prednost , tako da lahko preprosto ugotovite, vsebnost ogljikovih hidratov v enem serviranja določenega živila . Imejte v mislih, da se proizvodi, včasih vsebujejo več kot eno porcijo . Low carb diete , kot so Atkins Diet omogočajo več kot 20 g ogljikovih hidratov na dan, v prvih dveh tednih .
5

Izogibajte sadje, testenine, riž , kruh , alkohol, mleko in sladkor v prvih dva tedna v vaši prehrani . Zagotovim , saj sta prva dva tednanajbolj omejevalen , da postane lažje, kot je vaše telo prilagodi na vaše nove prehrane
6

Pijte osem , 8 oz kozarca vode , zeliščni čaji ali klubsko sodo k . imejte elektrolite uravnotežena in da ostanejo hidrirani. Sip kofeinskih ali brezkofeinsko kavo in čaj v zmernih količinah.
7

Scan meni , ko dining ven za nizke možnosti, ogljikovih hidratov , ki se zdaj pogosto na voljo v številnih restavracijah . Preberite informacije, hranilne , če je to predvideno . Zahtevati, da sekuhar pripravlja hrano na način, tako da je nizko ogljikovih hidratov. Pazi skritih ogljikovih hidratov v solatni prelivi in omake .
8

Bodite dnevno multivitaminske , da bi nadoknadili vitaminov , ki ga primanjkuje iz hrane .