Low- Carb Vegetarijanska Seznam Food

Po dieto z malo ogljikovimi hidrati , kot so Atkins Diet , jepriljubljena tehnika hujšanja . Cilj te diete povečati vnos kalorij z beljakovinami in zmanjšati vnos ogljikovih hidratov. Brez mesa in živalskih proizvodov, kot zamenjavo , je pomembno vedeti, kaj vegetarijanske jedi , sodober vir beljakovin . Zelena listnata zelenjava

listnato zelenjavo so polna pomembnih hranil in so zelo nizke ogljikovih hidratov in kalorij . Kale jeodličen vir vitaminov A, C in K , in brokoli služi up zdrav del vitaminov in železo . Listnata zelena zelenjava , so tudiodličen vir dostopnih prehranskih vlaknin , ki so bistvene za urejanje zdrav prebavni sistem in ohranjanju pravilnega delovanja insulina .
Druga zelenjava

Jejte različne zelenjave na nizko Carb vegetarijansko dieto ves dan , da se zagotovi vaše telo postaja vse pomembne hranilne snovi , ki jih potrebuje . Za popestritev , jesti paprike, stročji fižol , cvetača, repa in zelena . Izogibajte se krompirja in vse sladke zelenjave , kot so korenje in pesa .

Mlečni izdelki

Mlečni izdelki sodragocen malo ogljikovih hidratov vir za vegetarijance . Čeprav mleko vsebuje majhno količino sladkorja , pa tudi kot dragocen vir beljakovin in kalcija . Naravno, nesladkane jogurt in skuta so ostali zdravi z malo ogljikovimi hidrati živila . Veliko siri vsebuje nekaj ogljikovih hidratov , in vsi predelani siri se najbolje izogniti .
Jajca

Jajca imajo najvišjo biološko obseg vseh proteinov , kar pomeni, da sonajlažje prebavljiva . Vsebuje poleg brez ogljikovih hidratov in beljakovin v razmerju 60:1 maščobe , beljaki ponujajo najčistejši vir beljakovin in morajo bitirezana v vsakem malo ogljikovih hidratov vegetarijansko prehrano .
Soja

Če ste na vegansko prehrano, soja verjetno bodnevno rezana, ponujajo malo ogljikovih hidratov niso vir živalskega izvora je beljakovin. Zrele rumena soja in Edamame soja vsebuje 14,3 g in 11,1 g beljakovin za pol skodelice , oziroma, z manj kot 10 g ogljikovih hidratov.