Dietah za zmanjšanje svoje Carb vnos

nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , ali malo ogljikovih hidratov, diete so mednajbolj priljubljena za hujšanje. Porabijo preveč ogljikovih hidratov poveča raven inzulina , ki vodijo v prenajedanje in debelost . Ogljikovi hidrati so težje za telo k procesu , kar je privedlo do povečanja maščobnih storage.Allowable živil razlikujejo za različne diete , ampak na splošno dietaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov omogoča meso, perutnina , jajca, ribe in nekaj zelenjave. Večina nizko Carb prehrane omejijo ali izključijo zrna, kruh, fižol , sadje , sladkarije, testenine in škrobnih zelenjavo. Atkins Diet

Atkins Diet , ena od prvih nizko Carb prehrane ustvaril , je postal eden izmednajbolj priljubljenih . "Time Magazine " Poimenovali so jo "najbolj priljubljen program za prehrano. " Prehrana navaja štiri faze , začenši z najbolj restriktivno fazi optimizirati izgubo teže , nato pa kasneje ponovno uvajajo , ogljikovih hidratov, dokler izguba teže nadaljuje.

1. faza je indukcija omejitev in traja vsaj dva tedna . Ta faza omogoča le 20 g ogljikovih hidratov. Škrobna zelenjava , sadje , žitarice in kruh so off- limits.The Dieter poje največ beljakovin živila , kot so meso, ribe, perutnina in jajca . V fazi 2 ,poteka faza hujšanja, vlaknaste zelenjave lahko doda , hkrati pa ohranja pri hujšanju. Faze 3 in 4 , so za vzdrževanje faze , ki omogočajo dodatne oblike ogljikovih hidratov , dokler jih podpirajo nadaljnjo izgubo telesne teže .
Ketogena dieta

ketogena dieta omogoča skoraj brez ogljikovih hidratov , vendar pa je višja vsebnost maščob in beljakovin . Ta prehrana povzročatelo , da gredo v stanje ketoze , ki omogoča ketoni preskrbi z energijo namesto glukoze . Glavna razlika med Ketogenic prehrani in Atkins je, da lahkovnos ogljikovih hidratov se počasi Atkins povečala , medtem ko seketogena dieta spodbuja nadaljnje izogibanje ogljikovih hidratov .

Jeučinkovita dieta za hujšanje in hiter način gorijo maščobe in graditi več mišic . Na flip strani , lahko carb odvzem povzroči precejšnje utrujenost v prvih nekaj tednih . Ta dieta je treba skrbno spremljati.

Ogljikovi hidrati odvisniki

Ogljikovi hidrati Addicts predpostavlja, da so številni posamezniki s prekomerno telesno težo zasvojeni z ogljikovimi hidrati . Prehrana omejuje ogljikove hidrate od dveh obrokih , nato pa omogoča,tretji obrok , da ima približno 1/3 ogljikovih hidratov . Potrebujemo dovoljeni ogljikovih hidratov , ki bo izbran s seznama . Prehrana mora biti visoko vsebnost beljakovin in imajo vlaknaste zelenjave. Ta dieta je podobna drugim v tem članku , da omejuje ogljikove hidrate , lahko še bolj obvladljiv za nekoga , ki ima težko izloči ogljikove hidrate v celoti.
Kako GetRich Thin Diet

KakoGet Rich Thin Diet nizko ogljikovih hidratov in veliko beljakovin in kalcija. Predelane hrane so omejene . Prehrana je opisana v treh fazah . Prva je v proteinu zelo visoko in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ,drugi je visoko kakovostnih beljakovin in mlečnih izdelkov , intretji omogoča ponovno uvedbo nekaj ogljikovih hidratov , dokler se ohrani hujšanje . Ta dieta je edinstvena nekateri drugi v tej porabe mleka in mlečnih izdelkov ima večjo vlogo .
Ne Grain Diet

Ne Grain Diet omejuje vse ogljikove hidrate , vključno z zrni , krompir in sladkor . Prehrana temelji na konceptu, daprehrana z veliko ogljikovih hidratov povečuje proizvodnjo insulina in povzroča lakoto . Prehrana je opisana v treh fazah . Prva faza traja tri dni in ne zahteva vnos ogljikovih hidratov in jeste vsaki dve uri . Druga faza je podobna Phase One , razen zdaj je treba tri obroke in dve malici pojedel . Režim vaja spodbuja tudi . V tretji fazi se nekaj zdravih ogljikovih hidratov lahko dodajo nazaj , dokler izguba teže nadaljuje. Ta dieta je najbolj podoben Atkins in Ketogenic dietah .
New York Diet

New York Diet omejuje alkohol , kava, kruh , sladkor, sadje in mlečne izdelke . Krinka prehrane crash , New York prehrane, v kombinaciji z vadbo , bi morala £ 14 izgubljenih v dveh tednih , trdi David Kirsch ustanovitelj prehrane. Prehrana je program,8-tedensko s štetjem kalorij , da se zagotovi ne več kot 900 kalorij zaužijejo vsak dan. V prvih dveh tednih so zelo strogi , potem ogljikovih hidratov lahko počasi ponovno uvedel . Ta dieta je edinstvena v tem, da omejuje alkohola in kave.