Najslabše Maščobne Živila

Obstajajo različne vrste maščob : " slabe " maščobe, ki so nasičene in trans maščobe, in "dober" maščobe, ki so enkrat nenasičene in večkrat nenasičene maščobe . Pri izbiri kaj jesti , je pomembno , da razmisli ne le količino , ampakvrsta maščobe v njem , kot tudi. Izogibajte se slabih maščob , ki jih dvigniti slabega holesterola --- lipoprotein z nizko gostoto ali LDL . Preveč LDL holesterola lahko prispevajo k boleznim srca in možganske kapi . Živalske maščobe

Bad maščobe najdemo predvsem v živalskih živilih .

Holesterol najdemo le v živilih , pridobljenih iz živali . Nekatere od teh živil, kot so maslo , piščančja maščoba , slanino in zaseko , so očitne . Vendar pa obstajajo še druge, ki so manj znana . Hrenovke , organov meso , kosilo meso , perutnina in raca so veliko nezdravih maščob . Olja iz rastlinskih virov ne vsebuje holesterola , vendar pa obstaja nekaj izjem : . Kokosovo olje in palmovo olje
Zamrznjene večerje in prelivi
Nekatere zamrznjene večerje živila vsebujejo visoke vrednosti maščobe .

Obstajaveliko slabih maščob skriva v zamrznjenih večerje . Zamrznjene gobe pite --- na 11 na 15 gramov maščob na obrok je ena najhujših kršiteljev --- . Makaroni in sir , pizza in paniran ribe in piščančje vsebuje trans maščob . Etiketa se lahko glasi " nizka vsebnost maščob ", vendar kupec pazi --- da maščoba je še vedno trans maščob .

Solatni preliv je še ena maščobna krivec . Seveda, jutranje naredi solato bolj zanimivo , vendar listnato zelenjavo še vedno dobro za vas, samo, če uporabljate prelive v pravih količinah. Nekateri prelivi so veliko maščobe in drugi z oznako "nizka vsebnost maščob" lahko vsebuje trans maščob ali višjo raven natrija in sladkorja .

Bonboni in pijača
krofi in slaščice so visoka vsebnost sladkorja in maščob .

cimet zvitki in krofi niso jedli , ker so zdrava , tako da preden zavrtite odprta s hladilnikom cev teh bonbonov in jih popping v pečico , da se njihove vsebine . Ena cimet roll s prelivom ima več kot en dan vredno maščobe in do 20 gramov sladkorja --- to je približno polovica priporočenega dnevnega vnosa . Kot je za krofe , le eden ima približno pet gramov trans maščob in skoraj pet gramov nasičenih maščob .

In če imate radi svoje ledena kava , ampak želijo zmanjšati na maščobe , imajo izdelan z nemastnim mlekom in izpustite stepeno smetano na vrhu. Non- Mlečni creamers , stepeno prelivi vsebuje visoke vrednosti , zamašitev arterij trans maščob.