Diet Menu za najstnike

Ko otroci postanejo najstniki , njihovi hormoni nihajo - in za nekatere , tako da ne njihovo težo . Vodenje z zahtevami zaseden najstniških letih - pa naj bo to šport aliglee klub - pomeni, vedo, da je njihova raven vaja niha . Jih gojijo gorivo z dobro zaobljenimi prigrizki bodo borili izboči in ohraniti dolgotrajno energijo. Zajtrk

Quick oves ovsena kaša jezdrava način, da bi dobili porcijo polnozrnatem . Postrezite 1/2 skodelice ovsa z 1/4 skodelice posnetega mleka , pol pomaranče in 4 oz . 100 -odstotnim sadnim sokom
sredi dopoldneva prigrizek

Teens lahko zgrabi sir palico nizko mozzarella maščob in Babica smith jabolko - . nalašč za na- iti jesti .
Kosilo

Low carb pita napolnjena z 1/4 skodelice zelena solata, tuna , sklenjene z nizkimi solatnim prelivom maščob in 10 grozdja. Dodajte 90 kalorij tapioka puding in ustekleničene vode .
Popoldanska malica

Naj raven energije s štirimi 2 - palčni zelene palice , napolnjene z arašide nizko vsebnostjo maščob maslo posuto s 15 rozinami . Nizkokalorično elektrolitov pijača kot G2 od Gatorade bo obnoviti izgubljene tekočine .

Večerja

6- oz . kuhano pusto piščančje prsi , 1/2 skodelice paro brokoli , zelena solata z nizko ranču maščob in za 1/4 skodelice sladkorja brez Jello - služiti s 4 oz . z nizko vsebnostjo maščob čokoladno mleko .
Večerni prigrizek

spanjem , služil 1/4 skodelice svetlobno sled premešamo z mandlji, suhe marelice in sončničnih semen .