Hujšanje Diet Tips

Prehrana je samo eden od ključnih orožij v boju za izgubiti maščobo . Ne stradati sami . Namesto tega se zavedajo, kaj jeste živila, in kako pogosto . Ker so vaše telo potrebuje drugačne od tistih iz druge osebe , eden načrt prehrane ne ustreza vsem . Vendar pa obstaja nekaj nasvetov , da bo delo za vsakogar , ki se lahko spremeni , da bo ustrezala vašim cilje, izguba maščobe . Jejte manj pogosteje

Nadzor svoje deleže , tako da vam občutek sitosti .

Jejte majhne obroke 5-6 krat na dan, da izgubi maščobe . Glede na Shapefit vaš metabolizem potrebuje hrano na vsakih 2 1/2 do 3 ure , da bi učinkovito delo. Velik zajtrk, sledijo srednje velika kosilo in lahka večerja z zdravimi z nizko vsebnostjo maščob prigrizkov vmes daje telesu energijo in povečuje vaš metabolizem . To pomeni zmanjšanje porcij , vendar ne stradati sami. Jesti, dokler ste polni , vendar ne tako , da morate popustite gumb ali dva.
Piti vodo
sladkim pijačam , kot so soda bo povzročilo, da hrepenijo bolj sladke hrane .

Po Gaze , ki Fat Diet in zdravje list voda vlaži vaše telo in izpira toksinov iz vašega sistema, ki lahko pomaga vaše telo shranjuje maščobo . Brezalkoholne pijače in sokovi so mnogi veliko sladkorja in kalorij . Velike količine sladkorja povzroči povečanje vaše ravni sladkorja v krvi , in morebitno nesrečo , ki povzroča občutek lakote kmalu zatem . Zamenjava brezalkoholne pijače in sokovi visoke sladkorja z vodo kosi ogromno količino kalorij v vaši prehrani , ter odpravlja željo po nezdravih živil .
PreskočiSalt

Zamenjava sol z brez natrijevih začimbe bodo zmanjšali uživanje natrija .

Po Fat Loss Diet blog , lahko natrijev upočasni vaš metabolizem . Če želite izgubiti maščobo , bodite pozorni na uživanje natrija . To ne pomeni, da v celoti odpravi , vendar veliko ljudi uporablja sol na vsakem obroku , in to je preveč . Sol nadomestiti z brez natrijevih začimbe , kot so česen .
Ne izpuščajte obrokov

Če izpustite obroke , vaše telo ne ve , kdaj bonaslednji obrok pride, tako da shrani vse, kar ste pojedli pozneje , da se zagotovi , da ima energijo za pravilno delovanje . Če ste lačni , jejte . Mnogi ljudje preskočite zajtrka , ampak res jenajpomembnejši obrok dneva . Vaše telo je postiti vsaj 6 do 8 ur , in vaš metabolizem potrebuje spodbudo , dazdrav zajtrk zagotavlja , da ga zbudiš in si spet premika .
Jejte sveže hrane

Sveža zelenjava imajo manj natrija, kar upočasni vaš metabolizem .

Predelane ali konzervirane hrane imajo več natrija in vsebujejo manj hranilnih snovi kot sveže hrane . Glede na moje zdravje in fitnes svežim paradižnikom , na primer, ima okoli 8 mg natrija , medtem kopločevinka paradižnika , izsušena , vsebuje 86 mg natrija . Morda se vam zdi bolj primerno ali bolj stroškovno učinkovito, vendar ta živila niso vam pomaga izgubiti maščobo . Če boste uporabili sveže - in celo zamrznjenih - živila v vaše obroke , boste imeli manj maščob za vaše telo za trgovino. Odkup zelenjave, mesa, sadja in od lokalnih pridelovalcev pogosto stane manj kot konzervirane hrane .
Jejte beljakovinsko bogato hrano
beljakovinsko bogatih živil , kot so jajca, da vaš metabolizem potrebno spodbudo .

Shapefit priporoča jesti pusto vir beljakovin pri vsakem obroku . Jedo beljakovin ohranja vaše ravni dušika visoke , ki spodbuja rast mišic . Tudi , da se protein" termogeneze " hrane, kar pomeni, da kuri kalorije. Za vsakih 100 kalorij, beljakovin , ki jo jeste , vaše telo kuri okoli 30 kalorij za prebavo . Zdravi viri beljakovin vključujejo sojine izdelke , fižol, pusto meso in perutnino .