LahkoLow- Fat Visoka Fiber Diet Raise LDL

? Prehranaz nizko vsebnostjo maščob prav tako kaže, da je prehranaz visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Ogljikovi hidrati , ki imajo visoko vsebnost vlaknin prihajajo iz cele , naravnih virov, kot so sadje, zelenjava in celih zrn . Ti so mislili , da je veliko bolj zdravo kot prečiščenih ogljikovih hidratov , kot so sladkor in moko , ki imajo veliko več ogljikovih hidratov na obrok , kot polnovrednih živil . Toda znanstveniki so začeli razmišljati, da bi pretirane ogljikovi hidrati povečajo tveganje za bolezni srca . Holesterol

Holesterol je ena od številnih vrst maščob , ki krožijo v krvnem obtoku . To je naravno in je potrebno za dobro zdravje .

To je pravzaprav sestavljena iz več vrst spojin , imenovanih lipoproteini visoke gostote (HDL) , lipoproteinov nizke gostote (LDL) in zelo nizko gostoto lipoproteinov (VLDL ) .

splošnobolj HDL imate v krvi ,bolje vaše zdravje srca . LDL celice so polna holesterola in VLDL celice so pakirani v trigliceridov. Medtem ko je skupni holesterol v krvi nizelo dober napovedovalec srčne bolezni - predvsem zato, ker HDL pomaga, da očistite svoje žile in preprečevanje bolezni srca , medtem ko LDL nagiba k zlepi vaš sistem in povzroči težave s srcem - raven trigliceridov sodober pokazatelj potencialnih nevarnosti za zdravje srca .
LDL in VLDL

visoki LDL jenekoliko slab znak za vaše zdravje , in visoko VLDL je zelo slabo . Najboljši napovedovalec bolezni srca jeznesek tako VLDL in LDL kombinirane v krvi. To je težko meriti VLDL , tako da vam zdravnik ponavadi samo ukrepi, HDL in LDL . Če je vaš LDL šla gor , je verjetno, da ima vaš VLDL preveč. Nizka raven HDL spravil na veliko večje tveganje za bolezni srca od normalnih ravni HDL .
Fiber

Raziskovalci so leta 1970 ugotovili, da diete z visoko prečiščenih ogljikovih hidratov - ki bi vključeval beli sladkor in moko - so močno povezana z boleznimi srca , debelosti in nekaterih vrst raka . So razmišljal, da je bilopovezava povzročila odstranitev vlaken od teh ogljikovih hidratov , zato priporočamo, da bomo povečali našo vnos vlaknin . Toda leta 2006 ,Dietna Sprememba Trial of Health Initiativežensk poteka na 49.000 žensk ni našel korelacijo med količino vlaknin v njihovi prehrani in njihovih stopenj bolezni srca, raka debelega črevesa, raka na dojkah ali debelosti.

ogljikovi hidrati

ena stvar , ki jo poznamo postavlja VLDL je ogljikove hidrate . Ker VLDL vsebuje bodo trigliceridov, ki so povezane z boleznimi srca , da bi počel kaj , da dviguje to obliko holesterola povečuje tveganje za bolezni srca. Eating dieti visoko ogljikovih hidratov je torejmočan dejavnik tveganja .
Fat

moramo maščob v prehrani . Maščoba je odgovoren za urejanje hormonov , gradnji celične stene , in ohranjanje naše možgane zdrave. Ocenjuje se, da ti osnovni procesi zahtevajo, da najmanj 15 odstotkov naših kalorij prihaja iz maščob . Raziskovalci so ugotovili tudi, da jeste hrano z visoko vsebnostjo maščobe zmanjša trigliceride pri nekaterih bolnikih .
Sklepi

prehranavisoka vsebnost vlaknin , ki je tudi visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko poveča vaše trigliceridov in LDL holesterola , kar pomeni, da je malo verjetno , da se zmanjša tveganje za bolezni srca .