Kaj Foods You Can Eat na Ornish Diet

?Jedo več , tehtajo manj dieto je razvil dr Dean Ornish , zdravnik , specializirane za bolezni srca. Namen te prehrane , da se obrne in preprečevanje bolezni srca s pomočjo prehrane in življenjskega sloga sprememb. Poleg odstranjevanjem mesa , sladkorja in maščob iz prehrane ,jejte več , Program Teža Manj predpisuje sprememb življenjskega sloga , vključno z redno telesno aktivnostjo in tehnik za obvladovanje stresa , kot so joga , masaža in meditacijo . Ta dieta deli živila v tri kategorije: vse , nekaj in nihče , ki narekuje , kako pogosto je treba zaužitis hrano . Vse

Foods v kategoriji "vsi" se lahko poje kadarkoli na jedli več , tehtajo manj prehrane . Dieti bi smeli jesti teh živil , dokler ne bodo v celoti . Dieti lahko jeste vse sadje in zelenjavo , ki jih želijo . Brokoli, solata , korenje, jajčevci , cvetača , paradižnik, jabolka , banane in lubenice so samonekatere od sadja in zelenjave , ki jih je mogoče uživati ​​na tej dieti . Zrna - kot cela zrna kruh , riž in testenine - se lahko zaužijejo tudi . Končno , uživajte fižol in stročnice - kot črni fižol, pinto fižol , grah, fižol mornarica, fižola in čičerika najejte več , tehtajo manj načrt
Nekateri
<. br>

Foods v " nekaj" kategoriji se lahko včasih jedel v zmernih količinah. Nemastnim mlekom , mlečni postavke, vključene v to kategorijo . Uživajte nemastno mleko , sir in jogurt v zmernih količinah. Nemastnim ali z nizko vsebnostjo maščob pripravljena živila - kot zamrznjene jedi in sladice - se lahko porabijo tudi , dokler ne vsebujejo velike količine sladkorja
Noben
<. br>

živila v kategoriji "nič" , se je treba izogibati , kadar je to mogoče;strogo Dieter jih bo odstranil iz njegove prehrane v celoti . V to kategorijo spadajo vsi meso , ribe in perutnina . Olja vseh vrst so prav tako prepovedani , saj so pitanje predmete, kot so olive, oreščki in avokado . Izogibati se je treba - sladkor in druga sladila - kot so medu in sirupa . Vsaka predelana živila, ki vsebujejo več kot 2 g maščobe se ne sme zaužiti .