Dieta za visoko TRIGLYCERIDE bolnike

so zvišane vrednosti trigliceridov povezana s koronarno boleznijo srca in drugih zdravstvenih težav. Ameriško združenje za srce je prepričan, da lahko spremembe življenjskega sloga , vključno z dieto in telesno vadbo pomaga normalizirati raven trigliceridov . Low- Fat Diet

Ohranjanje diete z nizko vsebnostjo maščob lahko pomaga zmanjšati možnost za nastanek koronarne srčne bolezni , skupaj z zmanjšanjem plaketo zgraditi in ki izhaja iz visoke ravni trigliceridov in druge krvne plazme elementov . Zmanjšajte vnos maščob na manj kot 35% vašega dnevnega vnosa s prehrano; izberite leaner kose mesa in zmanjšati ocvrte hrane .
Povečajte Omega - 3 maščobnih kislin Na MarketBook.si

prizadevamo, da bi trigliceridov znižajo na običajno krvno plazmo , manj kot 200 mg /dl . V idealnem primeru mora biti številka manjša od 150 mg /dl . Povečanje vnos omega- 3 maščobnih kislin bo pomagalo še dodatno nižjo raven trigliceridov . Ribe , kot so skuša, tuna, sardine , sled in lososa visoke v tem mastno snovjo . Druga živila z visoko omega- 3 maščobnih kislin vključujejo grapeseeds , flakseed , mandlji in orehi . Lahko tudi maščobne kisline omega -3 dopolnil .
Drugi prehranskih dejavnikov

Morda boste morali , da izgubijo težo , da bi znižali svojo raven trigliceridov . Sveže sadje in zelenjava sta visoko v naravnih vlaken , malo kalorij in ne vsebujejo maščob . Pomagajo vamobčutek sitosti , ne da bi zaužil toliko kalorij , ki bi se sicer spremenijo v trigliceridov , shranjene v maščobnih celicah

uporabljajte veliko česna v vaši kuhinji .; česen lahko pomaga znižati raven trigliceridov . Cimet je še en skupni začimba , ki lahko pomaga zmanjšati raven trigliceridov . Omejevanju porabe alkohola in nikotina dodatno zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja . Pitje zelenega čaja je bilo tudi dokazano, da zmanjšujejo raven trigliceridov .