Hujšanje &Low Fat Diet

The American Association dietetične pravi, da prehranaz nizko vsebnostjo maščob pomaga ljudem doseči in ohraniti cilje hujšanje in izboljšanje zdravja . Hujšanje in prehranaz malo maščobami , skupaj z ljudmi, vadba pomaga zmanjšati svoje tveganje za nastanek bolezni srca, kapi , nekatere vrste raka , visok holesterol , visok krvni tlak in sladkorna bolezen . Ko ljudje zmanjšati količino zaužitih maščob , ki jih nadomeščajo maščob z hranljiva , polnjenje živil. Ameriška dietetična Association pravi, da kljub temu, hujšanje in z nizko vsebnostjo maščob prehrane iti z roko v roki , ljudje še vedno morali uživanju zdravih maščob. Low- Fat Diete in hujšanje programi

Psychology DepartmentVanderbilt University pravi, da so programi hujšanja , kot so Jenny Craig , Weight Watchers , Pritikin in Ornish nizko vsebnostjo maščob prehrane . Te diete pomagajo ljudje izgubijo nezaželenih funtov , ki ga omejujejo količino zaužitih maščob . Sadje in zelenjava prevzame mesto mastne hrane zaradi svoje hranilne vrednosti. Ljudje sledijo prilagojene menije , ki opisuje , kaj hrana jesti in odvrača varanje . Stranke izbirajo iz seznama hrane , da bi bili prepričani, da bi dobili njihovo vsakdanje prehrane . Dieters naučijo , da izberejo zdrave hrane in gradnjo svoje lastne dnevne jedilnike .
Kako nizko vsebnostjo maščob Diete pomoč s Hujšanje

Hujšanje in diete z nizko vsebnostjo maščob sodelovati zmanjšati funtov, kot manj maščobe živila vsebujejo manj kalorij kot več mastne hrane . Vanderbilt University je pokazala, da zato, ker so z nizko vsebnostjo maščob živila, manj gosto , lahko ljudje jedo več od njih in občutek sitosti hitreje. To pomaga pri dieti , da izgubijo težo in ohraniti zdravo težo . Za hujšanje , bi morali ljudje porabijo manj kot 30 odstotkov svojih kalorij iz maščob .
Z nizko vsebnostjo maščob prehrane in debelosti , povezane z zdravjem, Pogoji

Ljudje se zavezujejo nizko vsebnostjo maščob prehrane , da izgubijo težo in zmanjšati svoje tveganje za nastanek povezanih z debelostjo stanje podobno visok krvni tlak , sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca in visok holesterol . Ti pogoji se pojavijo zaradi presežne shranjevanje maščob v telesu. Pri živilih so na dieti z nizko vsebnostjo maščob , kot so sadje, zelenjava in celih zrn , vsebuje vitamine, minerale in vlaknine , ki se borijo pogoje, povezane z debelostjo.
Nizka vsebnost maščob pa ne pomeni, brez maščob

Čeprav z nizko vsebnostjo maščob prehrane k izgubi teže , ljudje še vedno potrebujemo zdrave maščobe zatelo za pravilno delovanje. McKinley Center za zdravje pravi, da maščoba pomaga telesu rastejo in se razvijajo , služi kot vir energije absorbira vitamine , blazine organov in vzdržuje celične membrane . Nasičenih maščob in trans maščob nadomestiti z polinenasičenih in mononenasičenih maščob. Živila, ki vsebujejo dobre maščobe vključuje lososa in drugih mastnih rib , postrvi , sled, tuna , skuša, oreščki, semena in avokado .
Vaja

Vaja ima pomembno vlogo pri pomoč pri hujšanju na dieti z nizko vsebnostjo maščob . Vaja kuri maščobe in odvečnih kalorij v kombinaciji z dieto z nizko vsebnostjo maščob . Debeli in sedeči ljudje lahko začnete s preprostimi dejavnostmi kot 30 minut telesne dejavnostidnevno, kot sta hoja in majhnim vplivom aerobike .