Kaj bi se zgodilo, če bi nehal jesti zdravo hrano ?

Jesti zdravo hrano oskrbuje telo z vsemi hranilnimi snovmi , ki jih potrebuje za pravilno rast , vzdrževanje in razvoj . Zaradi zaseden seznamih in lažjo dostopnost predelanih in nezdravo hrano , vendar pa slabe prehranjevalne navade lahko razvije . Na žalost , prehranas hranili revnih ima lahko veliko hujše posledice kot pridobivanje nekaj kilogramov . Dobra novica : V objemu življenjskih navad , ki vključujejo jedo zdravo hrano , kot so polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo , ribami, nizko vsebnostjo maščob mleka in mlečnih izdelkov in enkrat nenasičenih maščob , podpira stalen dobrega zdravja in vam pomaga, da bi se izognili zdravstvene težave in kroničnih bolezni . Debelost

Debelost nastane, ko ste vzeli v več kalorij , kot jih telo potrebuje redno . Telo shranjuje odvečnih kalorij kot maščobe, ki se nabira v daljšem časovnem obdobju . Vrste hrane, ki jo jedo , vendar pa lahko tudi spremenimo. Porabijo standardni ameriški način prehranjevanja, ki je sestavljena iz velikih porcijah nezdrave hrane z veliko nasičenih in trans maščob , rafiniranih zrn in sladkih pijač, igra veliko vlogo pri debelosti . Prehrana sestoji iz zdravilnih živil - v kontroliranih delih - lahko pomaga pri preprečevanju debelosti , kot tudi kronične zdravstvene težave
diabetesa tipa 2

Diabetes tipa 2 je . kronična bolezen, ki ima za posledico visoke ravni sladkorja v krvi zaradi nezmožnosti telesa, da pravilno uporablja insulina . Dolgoročni zapleti , povezani s sladkorno boleznijo lahko privede do zdravstvenih vprašanjih , kot so slepota , bolezni srca , odpoved ledvic, amputacije in poškodbe živčevja . Slaba prehrana je bilo jasno povezano z diabetes tipa 2 . Glede na University of California je Department of Surgery , približno 80 odstotkov ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 prekomerna telesna teža . Nezdrava prehrana , skupaj s prekomerno težo okoli pasu , povečuje tveganje za nastanek diabetesa tipa 2 .
Srčno-žilna bolezen

Bolezni srca in ožilja in njeno raznolikost simptomov lahko posledica prehrane primanjkuje zdrave hrane . Bolezni srca in ožilja sovodilni vzrok smrti pri ženskah in moških. Predelana in junk hrana je ponavadi visoka vsebnost natrija, kar prispeva k visokemu krvnemu tlaku . So visoko tudi v nasičenih in trans maščob , ki dvigujejo LDL - slabega holesterola , ki lahko zlepi arterij - in zmanjšanje HDL - dobri holesterol . Dobra novica je, da lahko znižate tveganje za razvoj bolezni srca in darujte zdravih sprememb življenjskega sloga , ki vključuje zdravo izbiro hrane .
Rak

Making zavezanost prehranjevanja zdrava prehrana jesprememba življenjskega sloga , ki vam lahko pomaga znižati tveganje za razvoj raka . Porabijo prehrano, bogato z vitamini , kot so A , C in E oskrbi vaše telo z močnimi antioksidanti , ki pomagajo preprečevati proste radikale , ki je povezana z rakom. Jesti zdravo , rak , preventivni dieto pomeni osredotočanje na sadje, zelenjavo, žitarice in fižol , medtem ko rezanje nazaj na mastnih živil , zlasti tistih iz živalskih virov .