Pravilna Znesek Dnevni vnos kalorij

količina kalorij , daoseba, ki prevzame v prizadene njegove prehranske potrebe , kot tudi njegove energije in težo ravni . Po navedbah ameriškega ministrstva za kmetijstvo, ki je ustvaril Food Pyramid , obstajajo različne dnevne zahteve vnos kalorij za vsak spol in več starostnih skupinah . Priporočene količine soidealna vnos za vzdrževanje zdrave prehrane . Uradne smernice

Po mnenju ameriškega ministrstva za kmetijstvo , prehrana2.000 kalorij ni za vsakogar . Poleg spolu in starosti , kalorij zahteve po osebi odvisna tudi od načina življenja. Na primer ,25-year -old woman spada v starostno skupino 19-30 . Za sedeči način življenja ,USDA priporoča 2.000 kalorij . To število gre do 2200 kalorij za te ženske , če jevadba zmerna in 2400 za aktivni življenjski slog . Človek v isti starostni skupini , pa je dodatek za 2400 kalorij , če živijo sedeči način življenja . Ta zahteva vnos poveča za 400 kalorij z zmerno načina življenja in dodatnih 600 kalorij za aktivne moške .
Smernice meri

USDA ustvarja smernice za ljudi, ki so mladi kot 2 let in tako stara kot 51 +. Njegove ocene temeljijo na povprečnih zahtev glede teže na osebo . Te vrednote so le ocene . Da bi dobili bolj natančno število dnevnih kalorij vnosa ,Mayo Clinic ponuja kalkulator kalorij. To traja posameznika starost , višina , teža, spol in informacije o dnevnih ravni dejavnosti z namenom dati sliko ustrezno količino kalorij , ki so potrebne vsak dan .

Da bi dobili še bolj natančno usmeritev , se posvetujte s svojim zdravnikom . On lahko ocenite svoje optimalno dnevni vnos kalorij , pri čemer upošteva vse pogoje zdravstvenega varstva v postopku .