Hranilna vrednost na calzone Kruh

prenosnim izročitvi pice , da zloži podobne sestavine najdemo v pizza , sirom in paradižnikovo omako v pečenega testa žep ,calzone jepolnjenje, bready prigrizek , ki lahko brez težav služi kot samostojen obrok . Številni dejavniki zaroto , da bi calzones maščobe Ladna in prehransko izziv, vendarpečen narava tega proizvoda , skupaj s kontrolo velikost porcije in sestavin v nadev , lahko calzones prilegajo zdrave prehrane. Sir Calzone

Če pizza vabi dieti stran od tvornega poti, potem calzones niso branik za kalorij osveščeni . Napolnjena z največ petimi različnimi vrstami sira in stisnjena med debelimi plastmi testa ,klasična calzone sir preprosto niPoslastica obrok . 346 gram red sira calzone Sbarro vsebuje 776 kalorij, 28 gramov maščob , 10 gramov, od katerih so nasičene in natrija 1226 mg. Celotna vsebina vlaken v calzone je 3 grame , in sladkor predstavlja 6 gramov. V primeru zamrzovalnih aparatov , boste morda bolje počutili jedo samo pol del italijanskega sloga Five Cheese calzone s Hot Pockets , ki je 310 kalorij za približno 4 oz . služijo , zagotavlja 13 gramov maščob , od tega 7 so nasičene , 14 gramov beljakovin in 780 mg natrija .
Vegetable calzone

Rastlinski calzones sokulinarični koncesija visoko vsebnostjo maščob , pasu širi klasičnih calzones . Če se odločite za kosilo ven , lahkotakeout zelenjavni calzone , ki vam pomaga izogniti čezmernemu kalorij in maščob , hkrati pa dodal, vlaknine, ki vas napolni . Papa Murphy 196 gramov zelenjave calzone paketi 410 kalorij in 17 gramov maščob , od tega 7 so nasičene , v enotah 1/8 kos družinski slog calzone . Calzone , ki je napolnjena z špinača , gobe, črne olive in zeleno čebulo , vsebuje 3 gramov vlaknin in 19 gramov beljakovin . Making zelenjave calzone doma je še ena alternativa : z uporabo špinača, brokoli, gobe in šparglji dodaja večino na podlagi narezan paradižnik , narezan mozzarello in zamrznjena cela zrna kruh, testo , da zagotovi 477 kalorij, 15 gramov maščob , 24 g beljakovin in neverjetnih 8 gramov vlaknin .
špinača tofu Calzone

domač recept za špinačo tofu calzones lahko vam omogočajo, da prilagodite maščob in kalorij ravni . Uporaba pizza testo kot osnovo za calzone , ki jih lahko pripravimo nadev iz obeh dodatno trdno in svilene tofu namesto sira , ki bi sicer v calzone . Sveža špinača , začimbe, zelenjave juhe in prehranski kvas zaokrožujejo to zdrav prigrizek. Prehransko ,srednje velikosti špinača tofu calzone je 271 kalorij z 9 g maščob , 3 g vlaknin in 13 gramov beljakovin .
Low- Fat Calzone

Calorie osveščeni degustators za calzones je lahko razrešen , da bi našli , da calzones ni treba biti veliko kalorij in mogoče vgraditi v smiselno obrok načrt . Prestajanje Weight Watchers calzone Italiano združuje mozzarella sir, paradižnikovo omako in kruh v gotov žep , ki je 290 kalorij . Natrij je razmeroma nizka, 620 mg , vlakno je visoka in znaša 6 gramov in vsebnost beljakovin, visok pa je tudi na 14 gramov . Lahko se odločite , da bi svoj nizko vsebnostjo maščob zajtrk calzone , z uporabo zamrznjenega francoski kruh testo , nemastno mocarele , in če želimo, Egg Beaters . Ena £ testa bo prinesla štiri calzones na samo 110 kalorij .