Ogljikovi hidrati prebavi v sladkorje , zagotavljajo telesu energijo in prispevajo k ravni glukoze v krvi . Diabetiki morajo gledati njihov vnos ogljikovih hidratov tesno za preprečevanje raven sladkorja v krvi , ki lahko privede do resnih zdravstvenih težav , vključno s komo in smrt . Štetje ogljikovih hidratov lahko tudi pomagajo doseči boljšo prehrano . V skladu s smernicami Prehranska Reference vnos, ki jih je USDA Food and Nutrition Information Center , naj bi odrasli zaužiti približno 130 g ogljikovih hidratovdnevno . Tisto, kar potrebujete
Merjenje skodelice
Ogljikovi hidrati v hrani chart
Proste Prikaži več navodil
1 Običajno en paket je več kot en obrok , v skladu z etiketo .
Uporaba merilne skodelice za natančno merjenje deleža hrane, ki jo postregli.
2
preberite etiketo proizvoda najti priporočeno porcijo in gramov ogljikovih hidratov za te velikosti, ki služijo . Če ni nalepka , uporabite ogljikovih hidratov grafikon.
3
Primerjaj priporočeno velikost za vaše merjeno dela , da ugotovimo, koliko obrokov ste dejansko vročeno .
4
Pomnožite gramov ogljikovih hidratov vpriporočljiva služijo s številom obrokov ste izmerjenih v postregli obrok, da bi našli skupne gramov ogljikovih hidratov v vašem porcijo .