Prednosti Kalcij

Kalcij je mineral, vsebovane v številnih priljubljenih živil v ameriški prehrani , vključno s sladoledom , sir in mleko , pa tudi nekatere manj priljubljenih , a zdravih živil, kot so brokoli in sardel . Vaše telo postavlja kalcija za uporabo na več različnih načinov , in koristi porabijo priporočenega dnevnega vnosa kalcija vsebuje izboljšano zmogljivost med vadbo in manj epizod prebavne motnje . Razmislite o tem informacije o koristih kalcija iz University of Maryland Medical Center . Bone zdravje

kalcij, če se jemlje skupaj z vitaminom D , lahko pomaga pri preprečevanju izgube kostne mase ( osteoporozo ) , ki se pogosto pojavlja pri ženskah po menopavzi, se lahko pojavi pri starejših moških kot tudi, vendar .


zdravi zobje

Kalcij iz zdravih živil, kot so mleko, brokoli in sardele lahko izboljša vaše zdravje zob z ohranjanjem plast laka na površini zob .

zdrava Dojenčki

Nosečnost in dojenje zahtevajo matere zaužiti dodaten kalcij , da se zagotovi hranila za zdrav razvoj kosti pri rastočih dojenčke.

antacid

kalcij v obliki kalcijevega karbonata, ki lahko deluje kot nevtralizator in pomagajo lajšanje zgage ali prebavnih težav lahko pride , da bi pojedel preveč ocvrte ali začinjene hrane .
Muscle Funkcija

Uživanje priporočeni dnevni kalcija lahko izboljša delovanje mišic in zmanjša težave z mišicami , kot so trzanje in krči med vadbo.
Zdravje Heart

mišic v vašem srcu potrebujejo kalcij za črpanje v ritmu in ob pravem moči za kri , ki se dostavijo za vse dele telesa.
manj PMS Neomejeno

Ženske, ki jemljejo vsaj 1200 mg kalcija dnevno lahko zmanjša trajanje in resnost simptomov predmenstrualnega sindroma ( PMS ) .