Kako izračunati RRA v prehrani

priporočenega dnevnega vnosa , znan tudi kot RDA jepovprečni dnevni vnos ravenoseba mora slediti, da izpolnijo svoje prehranske potrebe . RRA so natisnjene in po zdravstvenih organizacij razdelijo zagotoviti ljudje imajo splošne smernice upoštevati pri načrtovanju svojih prehranjevalnih režimih . RRA so podani za večino prehranske elemente, kot so makrohranila , kalorij , vitaminov in mineralov . Moral bi izračun teh podatkov na spletu, ker ni določeno vzorec za delo , koliko nečesa , kar potrebujete . Tudisame količine vrednot , ki bi jih morali izračunati , okoli 50 , bi zahteval na desetine formul in lahko traja več ur izšlo . Tisto, kar potrebujete
računalnika
Internet jezik Printer
Proste Prikaži več navodil

1

Zaženite spletni brskalnik in pojdite na spletno mesto , ki zagotavlja vrednosti RDA . Spletne strani, kot so ministrstva za kmetijstvo Združenih držav in Diet &Fitness Danes so še posebej koristno, saj so izračunali osebne regionalne agencije , ki temeljijo na informacijah, ki jih dajejo o svojem spolu, starosti, višine, teže in uresničevanje dejavnosti.
2

Vnesite svoje osebne podatke v nabiralniki . Podrobnosti daš bo določil vaš osebni RDA zato poskrbite, da je informacija točna in pravilna. Večina RDA kalkulatorji zahteva vaše starosti , višine in teže .
3

Vstavite vrednost za vaše fizične aktivnosti iz spustnega menija . Izbirate lahko med vrednotami, kot so zelo aktivni , aktivni in sedeči . Bodite iskreni . Vaš RDA se izračuna v vašo korist , tako da tudi če ste telesno manj pogosto , kot si mislite, da bi morali , bo RRA kaj veš, kako ohraniti uravnoteženo prehrano .
4

Označite polj želite izračunati RRA za . Nekatera mesta bodo samodejno pokažejo vse, kar za vas, druge pa pustil prilagoditi rezultate samo zaradi kalorij ali posebnih vitaminov . Potrdite izbiro in si ogledate rezultate s klikom na gumb "Izračunaj " .
5

Poglej svoje prilagojenih rezultatov . Lahko preverite , koliko kalorij morate biti porabijo na dan, kot tudi posebne vrednosti vitaminov, mineralov in makrohranila , kot so maščobe , ogljikovih hidratov, beljakovin in vlaknine .
6

Natisni off stran, če bi kot kopijo vaših rezultatih . Držijo rezultate hladilnik v kuhinji , če boste potrebovali opomnik za RDA pred vsakim obrokom .