Hidracijo in Focus

To je splošno znano , da sta pravilna prehrana inzdrava in uravnotežena prehrana povezana z duševno zmogljivost in sposobnost . Pravilno hidracijo pa je tudimerilo za povečanje umske sposobnosti . Posebej obstajapovezava med hidracijo in sposobnost , da se osredotoči in se osredotočiti . Študije kažejo, da dehidracija tako neposredno kot posredno zmanjšuje koncentracijo. Pregled

Hydration je kritično potrebno za različne telesne in duševne nalog , vključno z možnostjo , da se osredotoči . Voda predstavlja približno 80 odstotkov možganov , in omogoča nevrološke menjalniki . Prav tako osveži kri v možgane in pomaga razbremeniti glave toksinov. Hidracija izboljšuje delovanje možganov in koncentracijo z olajšanjem možganske aktivnosti in z izboljšanjem kratkoročni spomin možganov .
Blaga Dehyration

Blaga dehidracija povzroči različne simptome in neželene učinke , ki ovirajo duševno zmogljivost . Blaga dehidracija povzroča utrujenost, glavobol , omotica, zmedenost in občutek vrtoglavice ali neravnovesje. Vsi ti simptomi in občutki zmanjša zbranost in poslabša sposobnost posameznika , da se osredotoči na duševno nalogo. V bistvu, lahko blage dehidracije zmanjša osredotočenost kar za 10 odstotkov, glede na sedežem v Združenem kraljestvu šolstvo in virov za izboljšanje Otroštvo Continence ali ERICC . Učinki dehidracije postanejo hujše kot dehidracija poveča.
Thirst

Žeja, kot so lakota , je neprijetno izkušnjo. Poleg dehidracije neposrednega vpliva na duševno zmogljivost , lahko žeja tudi posredno posega s poudarkom , ki ga odvračajo posameznika od nalogo. Parching žeja huje učinki so usmerjeni , ampak blage žeja lahko, kot dobro. V skladu s študijo vplivov dehidracije v osnovnošolskih otrok, ki jih ERICC poročali , se je poraba vode takojšnje opozarjanje in revitalizacijo učinek pri dehidriranih študentov. Učitelji so opazili večjo učinkovitost in budnost pri študentih po študenti zaužijejo dva velika kozarca vode .
Hydration Needs

ostati hidriran je ključnega pomena za ohranjanje energije in duševno vzdrževati ostrina . Potrebe hidracijo , pa je odvisno od velikosti telesa in drugih dejavnikov , kot sta vnos in dejavnosti. Strokovnjaki priporočajo pitno vodo, med in po fizični aktivnosti za hidracijo . Poleg tega je pomembno, da piti vode s kavo ali kofeina za preprečevanje dehidracijskega učinki kofeina , ki je diuretik . Dobra hidracija je odvisno tudi od prehrane z nizko vsebnostjo natrija , ki se polasti in zadrži vodo v telesu .