V Hranilna vrednost za 1/2 skodelice pomarančnega soka

Samopol skodelice čistega pomarančnega soka presega priporočeni dnevni USDA vitamina C na 103 odstotkov. Kot pri vseh čistih sokov , pomarančni sok, ki vsebuje vse mikrohranil sadja in nadomešča potrebo , da bi jedli večje količine sadja . S pitjem pomarančnega soka ali mešanje z drugimi sokovi se vse prednosti jedo velike količine sadja in zelenjave lahko zmanjša na eno glassful soka , ki je hiter in enostaven za pitje. Kalorije

56 kalorij v pol skodelice pomarančnega soka . Te kalorije razdeliti 90 odstotkov ogljikovih hidratov, 4 odstotke maščob in 6 odstotkov beljakovin . Kalorije iz pomarančnega soka se zlahka pretvori v energijo v telesu in se ne shranijo v tkivu kot maščobe. To pomeni, pomarančni sokdober prehranski vir energije .
Fat

pol skodelice pomarančnega soka vsebuje le 0,25 grama maščobe. Študije so pokazale, da pitje pomarančni sok , je bil visok holesterol zmanjša . Ljudje pitje tri skodelice pomarančnega soka na dan za štiri tedne zmanjšala njihovo število holesterola za 16 odstotkov .
Hidrati

12,9 gramov ogljikovih hidratov, od pol skodelice pomarančnega soka izpolnjujejo le 4 odstotke USDA priporočamo dodatek. Nekatere diete , ki šteje vnos ogljikovih hidratov bi upošteval pomarančni sok kot nepomemben vir. Ogljikovi hidrati v pomarančnem soku , so po mnenju nutricionistov , da so kompleksni ogljikovi hidrati . Te najdemo v polnovrednih živil in so bolj zdrava kot predelanih ogljikovih hidratov.
Protein

Pomarančni sok nipomemben vir beljakovin . Polskodelice vsebuje samo 0,87 gramov. Zdravi vir beljakovin najdemo v drugega sadja pa , in zmešamo s pomarančnega soka . Na primer polovico skodelice kokosovega mleka vsebuje 1 gram beljakovin .