Kako Break Sugar drogami v petih preprostih korakih

lahko osvajanje zasvojenosti sladkorja zdi težko , vendar v manj kot enem tednu lahko vaš okus sprememb - skupaj s svojo potrebo po sladkarije. Sladkor je bilo povezano s sladkorno boleznijo , depresije in sindroma razdražljivega črevesa , in tudi prispeva k procesom staranja . Ameriško združenje za srce zaključuje ljudje ne bi smeli imeti več kot devet žličk sladkorja na dan . Vendar pa glede na javno zdravje Review Harvardu ,brezalkoholnih pijač 20 unč ima 17 žličk . Omejevanje brezalkoholnih pijač je eden od mnogih načinov za omejitev vaših želja . Tisto, kar potrebujete
glikemični indeks grafikona
glutamin dodatek v prahu
Proste Prikaži več navodil

1

jejte tri uravnotežene obrokednevno za vzdrževanje krvnega sladkorja . , Sadje , zelenjavo, pusto beljakovin in zdravih maščob, kot je oljčno olje ali sir za vsakim obrokom . Izberite hrano , ki vsebuje veliko vlaknin zmanjšuje potrebo po sladkorju .
2

Odstranite vse junk hrane in proizvodov iz sladkorja , skupaj z belim in rjavim cvet. Uporabite glikemični indeks grafikon , na primer , ki je dostopen na spletni strani Harvard Medical School , da razumejo, kako različne vrste hrane vplivajo na krvni obtok . Pri poskusu , da bi prekinil svojo odvisnost sladkorja , zavrzite prehrambeni izdelek , ki ima glikemični indeks nad 50 , kot so navedene v tabeli .
3

gazirane sode Zamenjaj z ogljikovim dioksidom , kot so soda , Soda in peneče vode - ali čaj . Dodaj sladkorni alkohol ali sukraloze proizvodov za sladkanje pijačo. Za vodo , dodajte limonin ali apna. Mešanica sadja s posnetim mlekom , da bi napitke , brez dodajanja sladkorja .
4

Vzpostaviti sprostitveni ritual , da zmanjša hrepenenje sladkorja . Tesnoba in stres lahko včasih razlogi za prehranjevanje odvečne sladkarije. Poskusite delajo sestavljanko , meditacija ali ob dolgo kopel mehurček , da se sprostite . Če ste ven iz hiše , da bi knjigo z vami skupaj z zdravo malico .
5

Bodite pikolinat dodatek kroma zmanjšati hrepenenje sladkorja . Krom jemineral , odgovorna za stabiliziranje krvnega sladkorja in pikolinat omogoča, krom , da takoj začnejo telesne celice . Vzemite odmerek 200 mikrogramov ali manj, multivitaminski , ki ponavadi vsebuje najmanjšo možno mero . Posledice , kot so prebavne razjede , nepravilno bitje srca in okvaro jeter , se lahko pojavi , če je vaš dnevni odmerek presega 200 mikrogramov .