Najdeno Z Leptin Živila

Leptin jehormon, maščoba , ki palica možgane , da potrebujejo hrano. Natančneje , to pove svoje možgane , da so vaše zaloge energije zmanjšuje in da morate jesti za izgradnjo teh trgovin nazaj gor . Prav tako vam pove, kdaj ste imeli dovolj hrane , ki vam pomaga ustaviti . Če naletite nizko na leptin ,možgani ne dobijo potrebne poteze in ne boste prejeli ta sporočila. Kot rezultat , ne obdelujejo hrane, kot bi smeli, po zahtevkih, kot so tiste, ki so v Byron Richards knjige "Leptin prehrane. " Obstaja več živil , ki jih lahko jedo , da bodo povečali vašo raven leptina in pomagati svojim procesne telo hranila optimalno. Ribe

prehrana, bogata z ribami je bilo dokazano v raziskavah ohraniti raven leptina zdravo. Trska , morska plošča in hlastač so se izkazali še posebej koristna pri upravljanju ravni . Pečenje, pečenje na žaru in broiling , z najmanj dodanih olj, kot so tisti, ki so v maslu , bo ta živila še bolj koristno , ko gre za upravljanje leptin .
Drugih proteinov

lahko Uživanje normalno raven proteinov, poleg rib bi vaše telo bolj uglašeni na signale iz leptina , še posebej, če jih boste jedli z zajtrkom . Jedo beljakovine v tej zgodnji točki v dan pomaga vaše telo potrebuje energijo self- monitor in vam pomaga, samo jesti , ko vaše telo potrebuje energijo . Dokler si ostati stran od mastne hrane , beljakovin , kot so jajca ( v mediaciji - beljaki so celo boljši ) , jogurt, puranja klobasa in slanina sta dobra izbira za zajtrk
Fiber <. br >

več vlaken uživate , manj neuporabna kalorij in ogljikovih hidratov , ki ste jih motijo ​​sposobnost leptin in za komunikacijo z vaše možgane . To vključuje vse od polnozrnati kruh in visoko fiber sadja za listnato zelenjavo . Testenine z polnozrnati , medtemogljikovih hidratov , ima dovolj vlaknin , da pomaga povečati odziv vašega telesa na leptin .
Živila se izogniti

Če je bilo predelanih ali bela ( mislim predelani prigrizki, riž , beli krompir ) , posega v vašo raven leptina in sposobnost vašega telesa , da jih prebere . Visoko fruktozni koruzni sirup in sladkor so snovi , ki lahko vaše telo naučijo hrepenijo , vendar pa bodo tudi blokirati svojo sposobnost možganov , da " slišati " vašo raven leptina - . In tako vam ne bo nehal jesti , ko naj bi