Kaj Vrsta Hrana je dobra za rast las ?

Long , lahko razkošno lasje bitipredmet zavisti za posameznike , ki so doživeli počasno rast las , ali tiste, ki so naleteli na brivec , ki snipped preveč za udobje. Prejemu pravilno prehrano odklene ključ do zdravega , rastoče grivo, in se lahko pridobijo z uživanjem živil , ki so na voljo v vaši omari ali hladilniku. Omega -3 maščobne kisline

Živila, pakirana z omega- 3 maščobnimi kislinami spodbujati zdravje lasišča in preprečiti vaše lase z liste dolgočasna in brez življenja . Losos, še posebej, je obremenjeno z omega-3 , in tudi vas oskrbuje z vitaminom B -12 in železa . Žlico ali dve na tleh lanenih semen dodan v vaši prehrani bo tudi zagotovila jemljete v teh esencialnih maščobnih kislin. Mešanica z lanenim semenom tal v vašo jutranjo milkshake za hitro povečanje.
Vitamini E , A, C , D in K

Ekstra deviško oljčno olje vsebuje vitamine E , , D in K , od katerih so vsi rast las pomoč . To lahko enostavno drizzled nad vsak obrok ali prigrizek . Znan po svoji napravo in antioksidativnih lastnosti , lahko ekstra deviško oljčno olje deluje kot lokalni zastopnik ; jo lahko obrne neposredno na laseh . Temno zelena zelenjava , kot sta špinača in brokoli so bogata z vitaminoma A in C , ki pomagajo telesu proizvajajo sebum , ki se izloča iz lasnih mešičkov in seveda pogojev vaše ključavnice . Korenje dostaviti vitamin A , ki potrebuje vaše lase .
Silicijev

Čeprav je pokazala, silicijev dioksid v kož krompir in kumare , kalčki vsebujejo največje odmerke silicijevega dioksida . Beansprouts kot mung fižol se lahko kuhana , vendar se najbolje jedo surovo uživanje vseh prehranskih koristi. Kretnjo kalčki na kosilo solato in lahko pride do sušilnik za preporod v nekaj mesecih .
Biotin in beljakovine

biotin pomanjkljivosti lahko povzroči krhke , poškodovane lase , medtem ko je protein šteje kot gradnik las. Jajca in stročnice , kot fižola in leče so pakirane z biotinom in beljakovin . Nekateri posamezniki dodamo surova jajca za napitke ali liker za maksimalne rezultate . Goveje meso in perutnina nedvomno hišo velike količine beljakovin inhiter obrok skute vam pomagajo dodati palcev na vaš trenutni dolžini las.
Cink

Nuts , kot so orehi indijski oreščki , mandlji in orehi vsebujejo cink , čigar pomanjkanje vitamina lahko povzroči , da lasje izpadajo . Dodaj peščica teh matic na svoj režim prehranjevanja , kot zdrav prigrizek. Brazilski orehi vsebujejo selen, drugo hranilo pomemben za rast las . Morski sadeži ljubimec? Dodaj ostrig na vaše krožniku Naslednjič, ko se znajdete v bife.
B vitamini

Cela zrna shranjevanje velike količine vitaminov B , ki bo prinesel kick energije ko ste zadeti popoldne nizka. Jejte žitarice za zajtrk , polnozrnat kruh in prekratka rjavi riž , in boste lahko videli zdravo in dolge lase čez nekaj mesecev .