Kako priti do boljše Male Stamina

Ali je na sodišču ali v spalnici , stamina je pogosto ena izmed prvih stvari, ljudje opazili, saj začne zbledi s starostjo. Vaš 40. rojstni dan , lahko pogosto ugotovili, da dejavnosti, ki jih lahko storite brez težav kot mlajšim moškim --- kot ostal vso noč ali igranje popolno igro nogometa --- pridejo v večji stroški z vsakim letom . Na srečo, lahko nekateri prehrane in življenjskega sloga spremembe, pomoč pri obnovi svoje vzdržljivosti, brez zatekanja k farmacevtske pomoči. NAVODILA Neomejeno Prehranska Koraki
1

Izrežite vaše dietne hrane z veliko sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov. Ta živila ustvariti nihanja krvnega sladkorja , ki je eden od najpomembnejših pokazatelj , koliko energije menite, da ste . Pusto meso in naftni zrna , nasprotno, zagotavljanje energije, bolj počasi in ne povzročajo teh nihanj . Ti bodo energična bolj pogosto , ne ustreza doline v vašo raven energije.
2

Bodite dnevno multivitaminski pripravek . Vaše telo bo deloval le z vršne energije , če dobi pravo prehrano . To je lahko težko , da boste dobili vse, kar potrebujete iz vaše prehrane , zatomultivitaminski bo pomagalo izpolniti nikakršnih prehranskih lukenj , ki jih kaj jeste zapustili .
3

Jejte več živil z veliko vitaminov B in cinka. Ta hranila so pomembna za vašo proizvodnjo testosterona , ključnega hormona pri moških vzdržljivost.
Lifestyle koraki
4

Get blage do zmerno kardiovaskularne vadbe , kot so sprehod ali igra squash , večino dni . Bolj boste aktivni ,bolj energični boste počutili .
5

Get Workout za usposabljanje, odpornost na dva-do trikrat na teden. Trening za moč stimulira telo , da proizvede več testosterona . Primeri odpornosti usposabljanja vključujejo Gimnastika in dvigovanje uteži. Lahko dobim podobno , če ne tako pomembna, koristi , ki sodelujejo v tekmovalni šport .
6

Naredite spremembe v vašem upravljanje časa in organizacije , da pomaga zmanjšati stres v vašem življenju . Stres intežave s spanjem , ki jo pogosto spremljajo , lahko sok svojo energijo in zmanjšati svojo vzdržljivost .
7

Vzemite si čas, da naredite stvari, ki jih uživajo , kot hobi ali preživljanje časa s prijatelji . Zavezala, da " si čas" enkrat na teden lahko zmanjša stres ravni , ne samo v času vašega osebnega časa , ampak ves teden .