O Clarke veliko beljakovin prehrane

Charles Clark jeprofesor v Združenem kraljestvu , ki je dolgo izpovedujejo prednosti , prehrano z ogljikovimi hidrati omejena visoke vsebnosti beljakovin. Medtem ko je gotovo ni dieto pristop je kot nalašč ,veliko beljakovin , pa nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrana Zdi se, da ponudimo nekaj dramatičnih prednosti pred drugimi metodami, s prehrano , vključno s povečano sitosti in dodatnih kalorij skozi proces termogenezo . Če razmišljate vkrcanjem na dieti z visoko beljakovin , bi lahko naredil veliko slabši od načrta Clarkovo . Zakaj Visoka Protein ?

Visoka diete postajajo vedno bolj priljubljena zaradi raziskava dokazuje svojo premoč , ko gre za splošne ravni sitosti ali polnosti. Študija izvedena na Harvard School of Public Health je pokazala, da imajo visoke diete statistično značilnih povišanj glede na raven sitosti v primerjavi z nizkim ali zmernim uživanjem beljakovin. Tako lahko prehranaveliko beljakovin , ki vam pomaga izogniti hrepenenj zaradi želodčnih rumblings ki jih prinaša drugih vrst diet.
Clark Visoko beljakovinski dieti

Dr Prehrana Clarkov se imenuje "Nova High Protein Diet ", saj poskuša opredeliti in izboljšati na modelu Atkins . Medtem ko jeprehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , to še zdaleč ni tako carb restriktivna kot pristop Atkins, ki omogoča porabo Atkins - prepovedanih ogljikovih hidratov , kot so ne- zelene zelenjave in nekaj mleka in mlečnih izdelkov . Tako ,prehrana je bolj dostopna za posameznike , ki želijo izgubiti težo v mejah tipični sodobni prehrani .
Po Clark visoko beljakovinske diete

prehrana je razdeljen v dve fazi - izguba in vzdrževanje teže . V fazi hujšanje , ste omejeni na največ 60 g ogljikovih hidratov na dan , s priporočenimi viri ogljikovih hidratov , vključno s sadjem, zelenjavo in mlečnim proizvodom , medtem ko omejujejo uživanje rafiniranih ( bele moke ) ogljikovih hidratov kot normalno testenine , kruh , riž , pecivo inpodobno. Naj bo vaš beljakovinske vire za artikle z nizko vsebnostjo nasičenih maščob , kot so ribe, piščanec , puran in kosi, z nizko vsebnostjo maščob govedine . Ko dosežete svojo ciljno težo , počasi povečujejo svoj ​​dnevni ravni ogljikovih hidratov , dokler ne boste našli idealno mesto, kjer si ne pridobivajo niti hujšanju - . Ohraniti to raven v nedogled
Prednosti

Osnovna prednost po Clarku visoko beljakovinske diete je izguba teže . Posamezniki so poročali o izgubi več kamna (en kamen je enaka 14 kg) po samo nekaj mesecih na načrtu . Druge ugodnosti porabijo dieto visoko beljakovin vključujejo ohranitev višji odstotek vaše mišične mase ( mišica) , medtem ko izgublja težo in skupno povečanje termogenezo , ki se nanaša na število porabljenih kalorij skozi vsakdanje procese .

Razmišljanja

dr Clark poudarja, da je njegova prehrana ni mišljeno, da bipretirano omejevalen afero . Namesto tega predlaga, da si ogledate dieto kot priložnost , da se odreče stare, neuporabne navade in sprejeti nov in zdrav pristop do prehranjevanja . Tako jeClark Visoka Protein Diet mišljeno, da postanenačin življenja , v nasprotju z načrtom prehodno izgubo maščobe , ki se lahko vrže proč po srečanju s svojo telesno težo . S sprejetjem načel Dr Clark kot navado , lahko zagotovite, da vam nikoli ni treba znova slediti regimented prehrane.