preberite oznake na živilih , da se prepričajte, da ne boste kupili izdelkov, ki vsebujejo pšenico ali gluten . Glede na kliniki Mayo , pšenica ima veliko imen . Izogibajte se vse žitarice , ki vsebujejo gluten , kot so ječmen, rž , škrob , graham moko , zdrob, Durham, ajdovo kašo , Matzo moka, pira , tritikala , kumut in bulgur . To ni vedno enostavno spot pšenice na oznakah , ker običajno skrita v sredini ali na dnu dolg seznam sestavin . Pšenica je na voljo v številnih zamrznjenih jedi, hrane, peciva , slika newton , krekerji, solatni prelivi in nekaj blaga v pločevinkah .
Hranjenje vaš otrok prehrana brez glutena je lahkoizziv na prvi, ampak ko veš, katera hrana kramp , bo po načrtu samodejno. Starši , ki imajo otroke s alergijo na pšenico pogosto odločijo , da gredo na dieto ali spodbuja njihovo celotno družino , da bi jedli brez pšenice hrane. Čecelotna družina gre na dieto ,otrok z alergijo ne bodo počutili izključene .
Kupi Whole Foods
kupiti polnovrednih živil , kot so sadje in zelenjava pri nakupovanju v trgovini. Dobre možnosti vključujejo temno zeleno listnato solato , jabolka , korenje, marelice , jagode, nektarine , borovnice , maline , squash, kumare , ohrovt in druge zelene zelenjave.
Načrtujte svoje obroke okoli prehrane vašega otroka . Veliko okusne , zdrave hrane ne vsebujejo pšenice. Vi in vaša družina lahko celo razvijejo večjo okus za zelenjavo .
Otroci, ki so na dieti brez glutena še vedno potrebujejo dobre prehrane . Lahko dobijo vse vitamine in minerale , ki so potrebni iz rastlinskih virov ali pusto meso .
Včasih otroci, ki imajo alergijo na pšenico so alergični tudi na drugih živil, kot so jajca ali jajca. Ali vaš otrok testiran . Če ni alergičen , jajca in oreščki ta živila so še vedno dobra izbira , saj vsebujejo omega- 3 maščobne kisline . Ta živila vsebujejo zdravih maščob, ki so potrebni za srčno in možgansko razvoj. Vendar pa lahko dobite tudi omega- 3 maščob iz lososa , trske jeter olja , oljčno olje in olje grozdnih . Če vaš otrok ne mara trske jeter olja poskusite mešanje z nekaj soka ali kupiti , limonino olje z okusom . Veliko otrok bo prav tako razvila okus za lososa , če je z okusom zelišč, maslo , olje in celo tatarsko omako . Zdrave maščobe so ključnega pomena za otroke, ki rastejo .
Izogniti nakupu hitro hrano . Veliko hitre hrane vsebuje pšenice , kot je paniranje za piščančje Nuggets ali hamburger figo . Obstajajo zdrave izbire fast food , ampak če niste prepričani, če jedoločena hrana vsebuje pšenice , vprašajte . Nekateri dobra izbira fast food vključujejo jabolk korci , solate sadja in orehov , zelene solate, piščanca na žaru brez kruha in sadne sklede .
Pusto meso , žita Možnosti in vlaženje
kupiti pusto meso , kot so piščanec, puran, bivolov in puste govedine . Otroci na pšenične prostem prehrane potrebujemo tudi beljakovine . Protein pomaga graditi mišično tkivo, ki je potrebna za rast . Protein vsebuje železo in B vitaminov, ki so potrebni za energijo.
Če je vaš otrok ljubi kruh on ali ona lahko imajo trd čas ga daje gor . Lahko greš na vaš lokalni trgovini z zdravo hrano in poiščete tudi brez glutena kruha . Ti kruhki so kalijo kruha z zelo tesno naloženo zrn. Gluten je bil odstranjen alikruh je narejen nek drug način . Skupno blagovno znamko je Ezekiel kruh . Večina trgovin zdravo prehrano opravlja to vrsto kruha .
Hidracija je zelo pomemben tudi za otroke, ki so na dieti brez glutena . Bodite prepričani, da vaš otrok je vedno dovolj čiste vode za pitje. Voda prenaša hranila v celice in opravlja odpadke . Prinesi vodo z vami na izlete in se prepričajte, da pijete veliko vode sami. Otroci z alergijo na pšenico lahko pijete tudi druge pijače , kot surovo korenčkov sok , jabolčni sok , čaj, in nesladkanega pijač.
Obstaja nekaj možnosti, sladice brez glutena , ki se lahko dobijo v majhnih količinah , kot puding , jello in pecivo in piškote .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane