Zdrava in uravnotežena prehrana za otroke

Prehrana ima pomembno vlogo pri zdravju ljudi, zlasti za otroke, ki so še vedno raste. Otroške organi so še vedno v fazi razvoja , in pravilna prehrana lahko prepreči medicinske maladies , kot so sladkorna bolezen, šibke kosti in prekomerno telesno težo . Uravnotežena prehrana omogoča otrokove organe , da raste svoj ​​polni potencial in postavi zdravo navado, za kasneje v življenju . Maščobe

uravnotežena prehrana zahteva pozornost oznakah na živilih in kaj ste postavili pred svoje otroke , da bi jedli pri vsakem obroku . Osnovna in širše smernice za zdravo prehrano , vključujejo jedo dieto z veliko zrn , zelenjave in sadja . Otroci in odrasli potrebujejo prehrano z nizko stopnjo maščobe , kot so nasičenih maščob in transmaščob , da je zdrava. Jedo sladkorjev in soli v zmernih količinah je koristna , kot tudi vključitev veliko kalcija in železa podpreti zdravo rast kosti .
Food Pyramid Vodnik

Food Pyramid je bilo prvotno , ki jih je ameriško ministrstvo za kmetijstvo , namenjeni spodbujanju dobrega zdravja za otroke , starejše od 2 poudarja pet glavnih skupin živil : . meso , žita, sadje , zelenjavo in kalcijem bogate hrane , kot so mleko in sir . Food Pyramid doživel spremembo in je bila znova izdano leta 2005 .Nova piramida vključuje spremembe , da bi izpolnila vsako starostno skupino in spol . Vprašajte lokalnega zdravnika ali zdravstveno ambulanto , da bi našli posebno piramido hrane za vašega otroka starost in spol.
Nekaj ​​popravkov v otroški hrani Pyramid

otroke starejših od starega 2 ali 3 leta ,nova prehranska piramida priporoča uporabo 2 odstotka ali lowfat mleko namesto polnomastnega mleka . Jejte tri uravnotežene obroke in dva hranljive prigrizke vsak dan. Omejiti mleka ali mlečnih izdelkov na 16 do 24 oz . vsak dan in 4 do 6 oz . sokov . Izogibajte prigrizke , ki vsebujejo visoko stopnjo sladkorja ali maščob , čips, gazirane pijače in pijače z visoko sokov sladkorja.
Dve tečen in zabava Prehrana za otroke

hranljive obroke za otroke, vključujejo mandljevo - z uporaba piščanca prste porcija brokolija in celotnega rižu . Mandelj pokritega piščančje prsti so zabavne in prijazen fant. Vendar , namesto maščob in ocvrte , je ta možnost začinjeno z mandljevim in polnozrnate moke skorjo in pečen v pečici - ne ocvrte . Polmaščobe kot tradicionalne piščančje prsti !

Loaded pečen krompirmožnost za otroka , ki želi biti sam kuhar . Samo pečemo krompir , zdravo in vitaminsko bogat možnost, ko vključujejo lupino , in zagotoviti otroku možnost , kaj sestavine , da ga pokrijemo s . Lowfat sir , brokoli , pusto razlog puran ali govedina je le nekaj slastnih idej .

Veliko spletnih strani , kot so eatingwell.com ali healthyeating.net , ali revij, kot so " zdravega prehranjevanja " ali "celo življenje , "vključujejo zdrave kulinarične možnosti. Z malo časa in napora , lahko vaš kuharska knjiga polnjene na max s hranljivimi in zabavnih idej za vas in vašega otroka .