Viri beljakovin v prehrani

Protein jeprehranska potreba, ki zagotavlja telo s svojimi esencialnih aminokislin , gradnikov , ki so potrebne za rast mišic in popravilo celic po telesu . Protein prihaja iz obeh rastlin in živali , čeprav niso vsi viri zagotavljajo vse bistvene aminokisline . Pomen

Vaše telo ne proizvaja ali shranjevati beljakovin , tako da boste morali jesti redno za dopolnitev esencialne aminokisline vaše telo rab.

Vrste

Obstajajo štirje glavni vir prehranske beljakovine : meso, mleka in mlečnih izdelkov , fižol in zrna . Uživanje različnih proteinov pomaga zagotoviti, da ste dobili vse potrebne aminokisline .
Meso

pusto meso , so najboljši, tako kot ribe, brez kože belega mesa piščanca in puste govedine . Manj maščobe v mesu ,bolje bo za vas.
Dairy

Beljakovine najdemo tudi v mlečnih izdelkih , kot so mleko , jogurt in jajca. To sodobra izbira za vegetarijance .
Fižol

Veliko fižol so velike in škrobnih , kot fižola in lima fižol. Leča soboljši vir beljakovin , saj so zelo skoncentriran .
Zrna

Rice , v kombinaciji s fižolom , naredi popolno beljakovino , z vsemi esencialnimi aminokislinami v . Kvinoja je drugo zrnje , ki vsebuje različne aminokislin .