Rast las prehrana

Prehrana ima pomembno vlogo v vseh telesnih funkcij , vključno rasti dlak . Ali imate Proćelav ali redčenje las ali pa samo želite , da vaši lasje rastejo hitreje , vključno s pravico hranil v vaši prehrani vam bo dala najboljše možnosti za rast las . Protein

las je večinoma iz beljakovin in aminokislin , tako da tudi beljakovin v vaši prehrani je pomembno, da rast las . Živila, kot so jajca , sir, meso , jogurt, fižol in sojini izdelki imajo vse visoko vsebnost beljakovin . Vključujejo različne beljakovinsko bogatih živil, namesto da se osredotoča na eno vrsto beljakovin , tako da boste tudi dobili različne esencialnih aminokislin .
B Vitamini

vitamini B prav tako igrajo pomembno vlogo pri rasti dlak . Vitamin B12 pomaga uravnavati prebavni trakt , živčevje , koža, lasje , oči in jetra . Pomaga tudi nadzorni organ, stresnih hormonov . Stres jeglavni vzrok za izgubo las in vitamina B12 lahko pomaga zmanjšati stres, hkrati pa spodbuja lase raste. Ribe, mlečni izdelki , jajca , goveje in svinjsko meso so vsi dobri viri vitamina B12 .

Drug pomemben vitamin B za rast las biotin , ali B7 . Biotin spodbuja vaše lase in nohte , da raste . Prav tako prispeva k zdravi koži . Lahko se biotin dopolnila ali dobiti biotin prek živil, kot so paradižnik , sir, jajca , jagode in orehi .
Vitamin E in železa

Vitamin E pospešuje zdravo kožo , lase in nohte . Vključujejo vitamin E v vaši prehrani , namesto da bi dodatek . Študija, ki jo kliniki Mayo izšla julija 2009, kaže, da so koristi vitamina E doseči le skozi prehranskih virov , in ob vitamin E dopolnila lahko ogrozi vaše zdravje . Dobri viri vitamina E vključujejo mandlji, sončnična semena , lešnike , arašidovo maslo in špinačo .

Železo je pomembno tudi za rast las , saj anemija , ali pomanjkanje železa, jepogost razlog za izpadanje las . Dodatki železa so na voljo , če veste, da ste slabokrvni , ali lahko vključujejo več železa bogato hrano v vaši prehrani . Govedine , Turčija, rakci , školjke , obogatene žitarice za zajtrk in obogatene testenine so vsi dobri viri prehranskih železa .
Silicijev

Drugi ključni hranilo za rast las , je silicijev dioksid . Silicijev dioksid najdemo v ovsu , suho sadje in češnjevega soka , in ga dodamo komercialnih šamponov za lase rasti . Vključno kremen v vaši prehrani spodbuja lase k rasti , ali lahko uporablja silicijev dioksid neposredno na vaše lase s šamponom ali drugega zunanjega izdelek .