Kako jesti hamburgerje za pridobivanje telesne teže

pojesti večjega odmerka hamburgerji iz restavracije s hitro hrano , je skorajprepričan način , da paket o funtov , vendar to nizdrav način za pridobivanje teže. Fast food restavracije pogosto služijo hamburgerje , ki so z visoko vsebnostjo maščob in drugih nezdravih hranil . Če želite pridobiti težo na dieti hamburgerje , da sami doma in jesti zdravo , uravnoteženo prehrano, da se varno pridobivanje teže. Preden poskušate pridobiti težo z dieto hamburger , se posvetujte z zdravnikom in ugotovite, če je vaše telo dovolj zdrav , da to storijo . Tisto, kar potrebujete
prepražimo pan , 10-palčni premer
Spatula
2 žlički rastlinskega olja
8 unč mlete govedine , 70 odstotkov pusto ( na obrok)
1 hamburger bun ( na obrok)
Sir
Dišave
Sol in poper
Proste Prikaži več navodil

1

obrazec 8 unč 70 odstotkov pusto mleto govedino v Patty . Naj premer Patty nekoliko večji od premera hamburgerje BUN . Hamburger Patty bo krčila malo med kuhanjem .
2

Sezona obe strani hamburger Patty s soljo in poprom (po želji) .
3

Pečico 10-palčni prepražimo pan nad srednje visoko vročino za eno minuto .
4

Dodamo 2 žlički rastlinskega olja v ponvi. Naj olje segreva , dokler ne začne kaditi .
5

Postavite hamburger v prepražimo pan . Kuhati Patty tri do pet minut na prvi strani .
6

Flip hamburger Patty nad uporabo lopatico , da sesurovo strani zdaj se dotikajo pražite pan . Kuhati Patty za tri do pet minut .
7

Odstranite hamburger Patty iz prepražimo pan Z lopatico in jo položite na spodnjo polovico hamburger figo . Kot pravi,hamburger vsebuje približno 700 kalorij ( 610 od mleto govedino , 84 od hamburger figo ). Na vrh hamburger s sirom in dišav na tej točki ( neobvezno ) . Najbolj priljubljena sir dal na burgerje, ameriški sir , vsebuje v povprečju 105 kalorij na rezine. Večina začimbe , vključno kečap in gorčico , so v kalorij precej nizka , vendar so nekateri , kot so majoneza , vsebuje okoli 100 kalorij na žlico .
8.

Štetje kalorij vsake sestavine v hamburger . Če ste bili , da bi jedli 8- unča hamburgerizdelan iz 70 odstotkov puste govedine na redni hamburger figo prelito z eno rezino sira ameriško , s katero bi se porabijo okoli 800 kalorij .
9

Jejte dovolj hamburgerje da vam vnos kalorij , ki je višja od zneska kalorij boste spali vsak dan. Glede na kliniki Mayo , da bi za vas, da pridobijo težo , morate porabijo več kalorij kot ste spali . To pomeni, da morate zaužiti dovolj hamburgerje , da vam vnos kalorij (število kalorij, ki jih porabijo v enem dnevu ), ki je večje od števila kalorij boste spali z dnevnimi dejavnostmi , kot so delo , hojo in čiščenje hiše in preko vaja . Posvetujte se s Nutri strategije grafikon v poglavju Viri za izračun števila kalorij boste spali vsak dan.
10

Jejte uravnoteženo prehrano . Jedo nič drugega kot hamburgerji niidealna prehrana , saj ne boste dobili ustrezne hranilne snovi , ki jih potrebujete . Skupaj z jedo hamburgerje , jejte sadje , zelenjava, oreščki , žita in mlečnih izdelkov.