Živila , ki spodbujajo spomin

Mnogi ljudje mislijo, zdrave prehrane , ki so pomemben za izgubo telesne teže in preprečevanje kroničnih bolezni, kot je sladkorna bolezen . Vendar pa jezdrava in uravnotežena prehrana polna različnih živil lahko tudi pomaga izboljšati svoj ​​spomin . To je izjemno pomembna , ne samo za ljudi, ki se ukvarjajo s staranjem in izgubo spomina , ampak tudi za tiste, ki želijo izboljšati svoj ​​spomin , preden se začne upada. Križnic
brokoli in cvetača

križnic , kot so brokoli , cvetača , brstičnega ohrovta , zelja in bok Choy , so nekatere izmed najboljših zelenjave jesti , če se potrudiš , da ohranijo svoj ​​spomin . Ti sadeži imajo veliko vitaminov in mineralov, da vaše telo potrebuje za ohranitev svojih funkcij , vključno s spominom . Razmisli Brussel ohrovt kot prilogo , da gredo s svojim glavnim obrokom. Izberite brokoli namesto pomfrija , ko jeste v restavraciji . Pripravite Usoljena govedina zelje za vaš naslednji obrok. Izdelavo zdravih odločitev , ki vključujejo križnic vsak dan, vam lahko pomaga ohraniti spomin.
Zelena listnata zelenjava MarketBook.si: krožnik špinače, naredi velik spomin povečanje jed na vsakem obroku.

zelena listnata zelenjava , so še en odličen vir vitaminov in mineralov, da vaši možgani zahteva , da obdržite svoj spomin čim bolj učinkovit . Na srečo, to je relativno preprost , da bi dobili dovolj listnato zeleno zelenjavo v vaši prehrani vsak dan . Špinača , Collard gorčico in zelena so vse velike možnosti , da bi solato z namesto z uporabo preprostih Solata ledenka , ki nima veliko hranilnih snovi v teh zeleni listnati zelenjavi . Ohrovt in blitva nekatere druge dobre možnosti za pridobivanje zelena listnata zelenjava v vaši prehrani .

Jagode
Borovnice pomagajo ne le spomin , temveč tudi izboljšanje ravnotežja in koordinacije izgubili z starost .

antocianinski jefitokemikalija , ki jo najdemo v naravi pojavljajo v mnogih sadja in zelenjave , vendar pa njegova prisotnost je še posebej visoka v jagode. Fitokemikalija antocianin se je izkazalo, da dejansko razveljavi izgubo spomina pri nekaterih ljudeh , zaradi česar jeodlična možnost hrana za tiste, ki želijo , da povečajo svoj spomin. Izberi jagode , borovnice ali robide so okusno opoldansko malico . Ta živila so najboljša, če jedo sveže , vendar ne bojte se , da imajo rezino blackberry pito , če je toedini način, da boste lahko uživali svoje jagode.

Fish

Ribe, kot so losos in tuna , vsebujejo omega 3 maščobne kisline , ki lahko pomagajo povečati svoj ​​spomin .

Ribe na voljo v različnih vrst in okusov in je super za krepitev spomina . Ribje olje je bilo ugotovljeno, da se obrne izgube spomina . Na srečo , obstaja toliko možnosti rib za ljudi, da poskusite , da so vsi prepričani, da bi našli vsaj eno vrsto rib, ki jih lahko uživate . Izberite ribe namesto rdečega mesa za večerjo vsaj enkrat na teden. Pojdi ven z morskimi sadeži restavraciji namesto burger skupnega. To je vse o oblikovanju zdrave izbire, ko ste poskušali povečati svoj ​​spomin .